La ginnastica salva schiena

Credits: Corbis
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Dai sollievo alla colonna

Siediti sui talloni e allunga il busto e le braccia in avanti, cercando di appoggiare la fronte a terra. Rilassati, lasciando che la colonna vertebrale si distenda. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi sollevati piano srotolando la schiena.

Il trucco in più: appoggia bene i glutei sui talloni per non scaricare tutto il peso su testa e collo.

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Tieni lontani dolori e contratture con il nostro mini programma che abbina esercizi di equilibrio, tonificazione e allungamento. Ti basteranno pochi minuti al giorno per sentirti subito più in forma

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