La ginnastica salva schiena
Tieni lontani dolori e contratture con il nostro mini programma che abbina esercizi di equilibrio, tonificazione e allungamento. Ti basteranno pochi minuti al giorno per sentirti subito più in forma
di Lavinia Guffanti
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Credits:Corbis
Dai sollievo alla colonna
Siediti sui talloni e allunga il busto e le braccia in avanti, cercando di appoggiare la fronte a terra. Rilassati, lasciando che la colonna vertebrale si distenda. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi sollevati piano srotolando la schiena.
Il trucco in più: appoggia bene i glutei sui talloni per non scaricare tutto il peso su testa e collo.
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