Sdraiati supina, con le gambe e le braccia distese a terra. Espirando, solleva le gambe a 45° e stacca la testa e le braccia dal pavimento di qualche centimetro. Mantieni la posizione, respirando in modo rilassato e contando fino a 10. Riappoggia la testa, le braccia e le gambe a terra. Ripeti 5 volte.
Il trucco in più: prima di staccare testa, spalle e piedi dal pavimento, contrai e fai rientrare l’addome immaginando di avvicinare l’ombelico alla schiena.