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L’hiking, la camminata che ti guarisce 

Abbassa il colesterolo meglio di un farmaco, pulisce i pensieri più della meditazione. Ecco perché sempre più persone hanno riscoperto il piacere del viaggiare a piedi

di Natascia Gargano

IN TRE MESI SEI PRONTA

La prossima estate vuoi attraversare la via Francigena (viefrancigene.org) o andare a piedi lungo il Po (visitporiver. it)? Comincia ad allenarti per tempo. Con i consigli di Davide Sapienza, camminatore esperto.

3 mesi prima Cammina, al tuo passo, per 2 ore, almeno una volta alla settimana. E porta uno zainetto di 3-4 kg: ti abituerai al peso. Scegli un posto vicino: in campagna, ma anche in città.

1 mese prima Prova ad allungare i tempi e a stare fuori 3-4 ore. Per un weekend fai anche un’uscita più lunga di 6-7 ore. Ti serve per affrontare il blocco psicologico del tempo: aiutati scegliendo un posto che non conosci, così la novità sarà più forte della fatica e dei timori. Vivilo come una piccola avventura.

1 settimana prima Stai fuori per una o due giornate intere. Durante il cammino fai delle pause di 20 minuti l’una: mangia con calma il tuo panino, fai foto, prendi appunti, guarda il paesaggio che ti circonda. Infine alimentati in modo equilibrato e dormi a sufficienza. Non ti servirà altro per partire: il vero allenamento lo fai camminando.

Reese Witherspoon si confronta con una natura bella e potente in Wild. Storia di un viaggio a piedi in solitaria, il film è uscito nelle sale italiane lo scorso febbraio. La pellicola è tratta dal romanzo autobiografico di Cheryl Strayed, scrittrice americana che, per uscire da una crisi personale, ha percorso a piedi in solitaria, 1.600 km nel cuore degli Stati Uniti. Nella foto, la locandina.

Reese Witherspoon si confronta con una natura bella e potente in Wild. Storia di un viaggio a piedi in solitaria, il film è uscito nelle sale italiane lo scorso febbraio. La pellicola è tratta dal romanzo autobiografico di Cheryl Strayed, scrittrice americana che, per uscire da una crisi personale, ha percorso a piedi in solitaria, 1.600 km nel cuore degli Stati Uniti. Nella foto, la locandina.

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