Perché camminare favorisce il buon umore

Credits: Corbis
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IMPARA UN ESERCIZIO ANTISTRESS

Un team di ricercatori appartenenti alla Stirling University, in Scozia, ha studiato un target di oltre 300 pazienti evidenziando l'effetto benefico dato dall'abitudine a camminare. Anche una semplice passeggiata, come rilevato dalle analisi, può influire positivamente sul rilascio di endorfine, connesse alle sensazioni del piacere e, dunque, fondamentali nella regolazione dell'umore.

Una strategia veloce per allontanarsi da un momento acuto di stress è uscire all'aria aperta, fare qualche passo e smuovere il corpo, rilasciando le tensioni accumulate. Bastano pochi passi, muovendo le braccia insieme alle gambe: respira profondamente. Con il tempo questo esercizio di pochi minuti può diventare un efficace antistress da utilizzare ogni giorno a fine giornata per rilassarti più in fretta.

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Umore alto passo dopo passo

 

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