I crampi da calore
Definizione
Sono spasmi muscolari dolorosi che si verificano durante o in seguito a un’intensa attività fisica svolta in un ambiente particolarmente caldo o non dotato di aria condizionata o ancora umido e poco ventilato. Si tratta della più comune e benigna delle sindromi da ipetermia ambientale.
Insorgono quando non si reintegrano i liquidi persi con i sali minerali, ma solo con acqua ‘semplice’ o non addizionata di sodio e potassio (i sali appunto persi con la sudorazione).
Come si manifestano
Attraverso contrazioni dolorose della muscolatura scheletrica, ad esordio improvviso, localizzate nei muscoli maggiormente affaticati, specialmente al livello dei polpacci, delle cosce e delle spalle.
Cosa fare in caso di crampi da calore
Bere una grossa quantità di acqua in cui è stato disciolto un cucchiaino di sale da cucina. Aggiungere 3 o 4 cucchiai di zucchero e 2 limoni spremuti per fornire il necessario rifornimento energetico e rendere più gradevole la bevanda.
In caso di crampi ripetuti o di mancato miglioramento, rivolgersi al medico.