Allenati al mattino presto e a circuito
Non può esserci metabolismo attivo se non ci si muove. Questo perché i muscoli consumano molto di più della massa grassa, anche quando siamo a riposo e quindi anche mentre dormiamo. Infatti, anche se il peso sulla bilancia resta uguale, quando si perde massa grassa e si costruisce massa magra, gli abiti entrano meglio e si ha la sensazione concreta di aver perso centimetri di “ciccia”.
Non è necessario distruggersi di fatica, con interminabili sessioni in palestra e non è neppure obbligatorio iscriversi a un centro fitness. Ciò che più conta è muoversi con costanza e farlo bene. Su quest’ultimo punto, è importante soffermarsi: l’ideale è allenarsi al mattino a digiuno (la colazione slitterà al post allenamento), variando sia ritmo sia tipo di attività.
Non vi è, infatti, nulla di più deleterio per il metabolismo dell’abitudine: i muscoli devono variare modo di muoversi e il cuore deve “provare” differenti frequenze. L’ideale per attivare il metabolismo è, quindi, l’allenamento a circuito: esercizi di tonificazione e funzionali, alternati a fasi cardio.