Ok mi alleno ma voglio un risultato che duri

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Quante volte allenarsi?

«L’ideale è fare movimento tre giorni alla settimana. I muscoli hanno bisogno di 24 ore per recuperare» spiega Andrea Pirotta, personal trainer.

«Chi si allena troppo, non dà alle cellule il tempo di rigenerarsi. E il risultato non arriva. Nella stessa seduta, fai 30 minuti di tonificazione e 20 di attività aerobica: il mix giusto per costruire la massa magra e perdere peso».

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E allora fai sport al mattino, un giorno sì e uno no, bevendo tanta acqua. Lavorerai meno e otterrai di più

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