Pronta a tornare in palestra

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La silohuette di Natalia è davvero sensuale: gambe lunghe, vita stretta, muscoli affusolati. Un fisico molto dotato, su cui però lei lavora. E sodo. Va in palestra tre volte alla settimana (qui è a Milano, dove si trovava di passaggio) e segue un allenamento total body: «È un programma di tonificazione con tre break cardiovascolari, per spingere su il battito e bruciare i grassi» precisa Viviana Ghizzardi, personal trainer. «Può seguirlo chi è in forma ma anche le meno allenate: basta scegliere i pesi adeguati e calibrare il numero delle ripetizioni». Qui trovate gli esercizi di Natalia, spiegati dalla nostra esperta. Un’ottima idea per tornare in palestra, no?

Riscaldati in salita
«Dieci minuti di camminata veloce sul tapis roulant bastano per riscaldare i muscoli» suggerisce Viviana Ghizzardi, personal trainer. «Però bisogna guardare sempre in avanti e non tenere il collo girato per ammirarsi allo specchio. Va benissimo anche il fatto di procedere in leggera salita: così si stimolano di più i glutei. Attenzione a rullare bene il piede: a ogni passo, si deve appoggiare prima il tallone e poi la punta».

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Quest’autunno la sala macchine diventa divertente.

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