Mettere in pratica i buoni propositi 

Come mettere in pratica i buoni propositi per il 2012. Suggerimenti e consigli per stare meglio con se stessi.

 - 12 Dicembre 2011
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Photoshot

 

Alcuni consigli utili su come raggiungere il benessere di mente e corpo:
- Riposarsi a sufficienza - quando si è stanchi si è più proni a cedere al lato oscuro della Forza (citazione da 'Guerre Stellari'), per cui è bene riconoscere i propri limiti, e non mettersi in condizione da essere sovraffatti dalla fatica.  

- Seguire un regime alimentare sano ed equilibrato - mangiare "bene", e lo scrive qualcuno che impazzisce per tutto ciò che è grasso è calorico, è meglio per il fisico e per la mente. La nota buona è che lo spirito positivo permette di trovare squisitezze anche in cibi che magari prima si pensava andassero solo per i polli.

- Evitare di bere alcolici, fumare sigarette o prendere altre cose ancora più serie. Seppure danno un senso immediato di sollievo, gli effetti a medio-lungo termine sono tutto meno che positivi, per il corpo e la mente.

- Avere autodisciplina - l'autocontrollo porta ad evitare la disperazione, il senso di impotenza, e altri pensieri negativi.

- Imparare a scoprire cose nuove - una specie di "caramella della mente": dal visitare un museo ad imparare una nuova lingua.

- Godere della bellezza della natura o dell'arte: ci sono numerosi studi che mostrano che camminare in un giardino può abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress. La stessa cosa avviene per un parco, una mostra d'arte, una città bella (e noi che viviamo in Italia, a parte qualche eccezione, siamo proprio fortunati da questo punto di vista).

- Limitare, con l'obiettivo di eliminare, le abitudini mentali non sane come grogiolarsi in pensieri negativi su se stessi e il mondo, che hanno il solo effetto di far perdere tempo, prosciugare le energie, e scatenare ansia, paura e depressione.

- Appellarsi ai propri sensi: ascoltare musica che aiuta a tirare su il morale, annusare i fiori, bere una bevanda calda o gelata (o tiepida, se i gusti andassero in quel senso), guardare cose belle.

- Fare qualcosa che stimola la creatività e fa sentire produttivi - e quindi occuparsi delle piante, disegnare, costruire, cucire, etc etc.

- Prendere un animale domestico: sono una responsabilità, costringono ad occuparsi di qualcun altro e a distogliere l'attenzione da se stessi e in cambio danno amore incondizionato. Non solo, costringono ad uscire da casa (i cani in particolare) e quindi a fare esercizio fisico, e permettono di incontrare persone nuove.

- Imporsi di fare cose piacevoli e farle per nessun altra ragione se non che piacciono.

- Riconoscere quello che si ha di bello ed esserne risconoscenti.

Una nota a sè è l'esercizio fisico: i latini dicevano mens sana in corpore sano (mente sana in un corpo sano) ed è universalmente riconosciuto che prendersi cura del proprio corpo è essenziale per uno stato mentale equilibrato.

Fare esercizio fisico fa bene alla mente - riduce lo stress, allontana l'ansia e il senso di depressione, aiuta il sonno ed aiuta l'autostima; stimola le endorfine - sostanze prodotte dal cervello con proprietà ed effetti simili a quelli degli oppiacei e della morfina - che generano un senso di benessere e "analgesizzano" la mente e il corpo.

Come seguire un regime di esercizio fisico? In primo stabilirsi una routine che sia facile da seguire e da mantenere - deve diventare parte naturale ed integrante della propria vita; scegliere un'attività che piace/diverte - esercitarsi deve essere piacevole, non una rottura di scatole; cercare di non farla diventare noiosa - può essere utile in questo svolgerla in ambienti diversi (se si cammina o corre, per esempio, cambiando percorso, o scegliendo compagni diversi), con gente diversa, con la musica, etc. Una volta diventata parte integrante della giornata, lo diventeranno anche gli effetti benefici che porta - con in più la soddisfazione di vedersi sempre migliorare.

A questo punto, sereni con noi stessi, consapevoli delle nostre forze e delle nostre debolezze, siamo pronti ad essere genitori, raggio di luce, compagni di gioco, maestri, spalla, bastone, confidenti, compagni di vita e tutto ciò senza esserne sovraffatti!
A noi pare un magnifico, e tanto difficile quanto bello, proposito per il nuovo anno.

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