Come avere una pancia piatta in 4 settimane

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    Per avere la pancia piatta in un mese è necessario combinare una serie di fattori capaci di diventare una strategia vincente per riuscire a buttare giù i chili di troppo e sgonfiare la zona addominale. Ci vuole sicuramente fatica, determinazione e forza di volontà, ma poi i risultati non mancheranno.

    Uno dei motivi per cui ci si trova ad avere la pancia prominente è derivato anche dal fatto che la pancia gonfia è spesso causata da tutti i gas e le tossine che vengono rilasciati durante il processo digestivo e che risultano molto difficili da eliminare.

    Come puoi aiutare l’organismo in questo duro compito? Semplice, devi disintossicarti con un’alimentazione sana che ti aiuti a sgonfiare e detossinare e abbinare un’attività fisica mirata.

    Scopri di più nelle prossime pagine per un vitino da vespa in tempi record.

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    Sono almeno 2 i litri di liquidi al giorno che devi ingerire per avere una pancia piatta ed eliminare i gonfiori.

    La quantità ti spaventa? A parte che in estate si beve più volentieri a causa del caldo e per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione, puoi comunque raggiungere il quantitativo suggerito integrando té, tisane e infusi alla comune acqua naturale.

    In particolare il té verde e le detox water sono tra le bevande che maggiormente ti aiuteranno a sgonfiare, drenare ed eliminare le tossine.

    Da evitare, invece, vino, birra, superalcolici e bibite gassate.  

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    Tra i cereali prediligi il farro e i prodotti senza glutine. Se sei un'amante dei formaggi scegli quelli duri e stagionati e il latte delattosato, di soia o di riso.

    Metti nel piatto sempre la frutta e in particolare la banana, il mirtillo, il pompelmo, il kiwi, il mandarino, il limone, l'arancia, l'uva, il lampone e la fragola.

    Ampio spazio alla verdura, in particolare il sedano, i peperoni, le melanzane, la lattuga, i fagiolini, la zucca e, soprattutto, i pomodori ricchi di licopene.

    Come dolcificanti preferisci saccarosio, glucosio, sciroppo d'acero e tutti quelli che non terminano in 'olo'.

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    E dopo averti elencato quello che puoi mangiare per agevolare il processo di sgonfiamento della pancia e detossinazione, qui è dove ti indichiamo gli alimenti da evitare assolutamente perchè, fermentando, causano appunto produzione di gas, tossine e gonfiori addominali.

    Naturalmente cibi grassi e fritti, ma attenzione anche a tutti i cibi lievitati (pane e pizza). E anche tra le verdure se ne nascondono alcune che è bene bandire: niente legumi, crucifere (cavolfiori, cavolo e broccolo) e patate che tendono a favorire i gonfiori della pancia.

    Per quanto riguarda le bevande, no tassativo a bibite gassate, zuccherate e alcoliche.

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    Insieme a una dieta sana ed equilibrata va sottolineato che anche l'attività fisica ha la sua importanza nel mantenere la pancia tonica e piatta.

    È arrivato quindi il momento di abbandonare il comodo divano e iniziare a considerare una routine quotidiana di allenamento come parte integrante della giornata.

    Si consigliano in particolare esercizi mirati, composti soprattutto da piegamenti addominali, in particolare i cosiddetti crunch, fondamentali per allenare il retto dell'addome, cioè il muscolo centrale.

    Ma non solo, anche i plank sono ottimi per un vitino da vespa: guarda qui come si seguono correttamente.

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    «Le soluzioni fornite dall’omeopatia possono costituire un valido aiuto», dichiara la dott.ssa Daria Scienza, farmacista esperta in omeopatia diplomata alla Società Medica Bioterapica Italiana.

    «Ad esempio, in caso di pancia adiposa, consiglio 5 granuli di Thuya 15 CH tre volte al giorno, che agisce per smaltire gli accumuli di grasso sull’addome».

    Ma la pancetta non risparmia neanche le più magre, le quali non hanno davvero grasso in eccesso, ma può accadere che abbiano la pancia gonfia, dovuta perlopiù a intolleranze alimentari, all’assunzione di farmaci, a stipsi, disturbi intestinali o anche a stress. «In questi casi suggerisco di assumere cinque granuli di Carbo vegetalis 5 CH, e, in caso di stitichezza, cinque granuli di Nux vomica 9 CH, entrambi tre volte al giorno».

    Se la causa del gonfiore è dovuta ad attacchi di fame nervosa, la dott.ssa Scienza suggerisce 2 compresse per tre volte al giorno di Datif PC, a cui può aggiungersi, per abbassare ulteriormente i livelli di tensione psicologica, Ignatia 30 CH, 5 granuli sempre 3 volte al giorno.

    Per le donne over 50, invece, la pancetta poco tonica è spesso dovuta a una gravidanza, a una perdita di peso troppo rapida o alla menopausa. «È chiaro che in questo caso, un po’ di ginnastica e di movimento sono molto consigliati e sono l’antidoto più efficace. In aggiunta a questi accorgimenti si può assumere Natrum sulfuricum 15 CH, da prendere una volta alla settimana per rassodare la zona addominale».

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In un mese puoi risolvere il fastidioso problema dell'addome gonfio. Come? Con la giusta alimentazione, qualche aiuto dalla medicina naturale, acqua in abbondanza ed esercizi mirati al girovita. Scopri qui come fare

Non è solo una questione di estetica, quanto un fatto di benessere: il problema della pancia accomuna tutte le donne, magre e meno magre. È spesso vissuto come un inestetismo, eppure, non sempre è legato a grasso in eccesso e può dipendere da diversi fattori, come un regime alimentare sbilanciato, intolleranze non curate, stress o stili di vita poco sani.

Proprio in questo momento quindi, in cui insieme al caldo arriva anche la voglia di sfoggiare vestiti attillati e bikini all’ultima moda, per evitare quell’etto di pancetta che riesce a metterci in imbarazzo possiamo ricorrere ad alcuni accorgimenti e cure dolci.

Per aiutare a sgonfiare la pancia e a mantenerla tonica durante tutto l’anno, è fondamentale mangiare in modo sano, non saltare pasti, evitare alimenti molto grassi e ricchi di lieviti e bevande gassate, che provocano gonfiore.

Soprattutto in estate, è importante mangiare frutta e verdura, possibilmente cotta, bere acqua e non esagerare con le bevande alcoliche, come ad esempio la birra che, in grosse quantità, è fonte di gonfiore.

È, inoltre, sempre consigliabile masticare completamente il cibo e non ingerire bocconi grandi, per favorire una corretta digestione. Non bisogna dimenticare che una sana alimentazione va sempre abbinata all’attività fisica: secondo la propria età e le proprie possibilità; fare sport almeno due volte alla settimana fa bene all’organismo e all’umore, riducendo sia il grasso in eccesso, sia i gas dovuti allo stress e rendendo quindi la nostra pancia più soda e piatta.

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