Makarasana

di Silvia Caleffi, Neva Ganzerla

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  Credits: Silvia Caleffi

• Le braccia sono accanto alla testa con gli avambracci sovrapposti; la fronte si deposita sopra di loro. Le gambe sono leggermente separate, i piedi, abbandonati, al loro peso prenderanno una direzione spontanea, una leggera e naturale inclinazione,
  Ascolta in questa posizione il respiro naturale, automatico.
  Si percepirà molto bene nella pancia una legger espansione quando si inspira e successivamente, quando si espira, il ventre si rilasserà con la sensazione che diventi molle.
  Osserva tutto questi, senza intervenire, senza gonfiare o sgonfiare la pancia volutamente