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I trucchi per aumentare la durata del rapporto sessuale 

Prima di ricorrere ad aiuti 'esterni', sappi che, per risolvere il problema della durata sotto le lenzuola, si possono provare alcuni 'trucchetti' messi a disposizione dalla scienza.

di Alessia Sironi
Credits: 

Shutterstock

 

La vita è sempre più frenetica e ci stiamo abituando ad essere sempre più veloci in tutto per migliorare le prestazioni e poter essere più efficienti. Ma non in tutti gli ambiti la velocità è un pregio: nel sesso è un vero e proprio problema. Soprattutto per noi donne. Ma ci sono alcuni trucchi (scientifici) che permettono di mantenere alte performance senza dover per forza chiedere aiuto a uno specialista.

Qualche chilo in più

Forse ti sembrerà strano visti i bei fusti che tutti i giorni ci propinano le pubblicità ma, a quanto pare, secondo uno studio pubblicato dal Journal of Sexual Medicine, l'amore sotto le lenzuola durerebbe più a lungo con un uomo con un po' di pancetta: gli uomini con qualche chilo in più durerebbero circa 7 minuti contro i 3 minuti dei più magri. Secondo i ricercatori, il grasso localizzato sull'addome produrrebbe più estradiolo, un ormone femminile, che aiuterebbe l'uomo a rallentare l'orgasmo.

Circoncisione

Ricorrere alla circoncisione in età adulta avrebbe un effetto positivo sulla durata del rapporto sessuale. A quanto dice la rivista "Adult Urology", per notare un miglioramento bisogna farlo da adulti e non da bambini perché aumenta la sensibilità del pene.

La posizione migliore

Una delle migliori posizioni per aumentare la durata del rapporto è quella in cui la donna sta sopra l’uomo perché il pene del partner viene meno stimolato e tu potrai gestire con maggiore facilità i movimenti così da dare spinte lunghe oppure rapide a secondo del rischio.

Alimentazione sana

Una dieta sana e bilanciata aumenta l’energia e la durata della prestazione sessuale. Mangiare molta frutta e verdura può avere grandi benefici anche nella sfera sessuale. Sia per te che per lui. Le banane, ad esempio, contengono molto potassio, utilizzato immediatamente per aumentare l'energia e per produrre ormoni che entrano in gioco nel rapporto sessuale. Una ricerca dello Yale Medical Journal sostiene che chi segue una dieta vegetariana dispone del doppio della potenza rispetto a chi mangia solo proteine.

Non trascurare i preliminari

Al contrario di ciò che potresti pensare, i preliminari sono essenziali per aumentare la durata del rapporto. Dalle tecniche di seduzione erotica semplici come le carezze fino a quelle più complesse quali la stimolazione delle zone erogene. Non esistono solo i genitali ma anche molte altre parti del corpo ultra sensibili al tocco. Dedica tempo ai preliminari!

Rafforzamento pelvico

Gli esercizi di rafforzamento pelvico servono per imparare ad avere il controllo dei propri muscoli pelvici e possono essere utili anche per gli uomini: insegna al tuo uomo come fare perché uno studio presentato allo European Congress of Urology che i benefici di questi esercizi in uomini di età compresa tra i 19 e i 46 anni sono enormi in termini di durata.

No alla negatività

Tutti sanno che fare sesso è un antistress naturale, grazie alle endorfine rilasciate dal cervello durante il rapporto. Ma può diventare anche molto stressante: allontanare i pensieri negativi sotto le lenzuola aiuta ad aumentare la durata del sesso (e perfino l'intensità del rapporto).

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