Stanchezza: quali integratori?
02/12/2011
Ti capita di svegliarti stanca? O di avere la sensazione di non aver dormito bene? In tuo aiuto potrebbero arrivare alcuni integratori anti-stanchezza.
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Fotolia
La stanchezza potrebbe avere un’infinità di cause che il medico dovrebbe considerare in modo individuale, orientandosi verso alcune indagini specifiche, qual, la misurazione della pressione arteriosa; i valori di ferritina nel sangue e le transaminasi.
Nelle donne la stanchezza potrebbe essere originata da una possibile anemia, soprattutto se soffre di mestruazioni abbondanti, oppure di perdite di sangue a causa di emorroidi.
Causa della stanchezza cronica potrebbe essere inoltre un’alimentazione scarsamente proteica.Il medico infine dovrebbe prescrivere gli esami clinici del fegato e controllare il sistema endocrino riguardo alla connessione con la tiroide, per valutare cioè il rischio di ipotiroidismo.
"La condizione psicologica legata ad ansia e depressione potrebbe avere un ruolo da sottovalutare" - sottolinea Roberto Pani, Professore di Psicologia Clinica all'Università di Bologna. "Ipotizzando che una persona non soffra di alcuna di queste alterazioni, ma che sia 'semplicemente' afflitta da una stanchezza cronica che si ripercuote sul riposo notturno e che ha origini dallo stresso, suggerisco alcuni integratori, quali:
- Papaya fermentata: mezzo cucciaio al giorno,
- Vitamina C: 500 mg di al giorno
- Vitamina B3 e B6
- Echinacea: una compressa al giorno
- Ginseng: una compressa al giorno
- Aglio inodore: una compressa a colazionePrima di dormire:
5 mg di melatonina
200 mg di Triptofano allo scopo di ottenere un sonno regolare (si spera) nel ritmo circadiano
220 mg di un preparato a base di Escolzia, Passiflora e Valeriana
Gli estratti fitoterapici indicati non presentano controindicazioni particolari, a patto di non essere allergici a qualcuno di essi. Si raccomanda pertanto di chiedere sempre il parere del proprio medico curante.
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