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Tabata training, quello che devi sapere 

Chiamato anche guerrilla cardio, è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare. Ci siamo fatte raccontare i segreti dal campione del mondo di sport da combattimento.

di Alessia Sironi

La nuova frontiera del fitness arriva dal Giappone. Max Greco, campione del mondo di sport da combattimento come Full-Contact, Kick Boxing e Savate (la boxe francese), ci ha spiegato come mantenersi in forma a suon di Tabata. Di cosa si tratta? Il Tabata (chiamato anche Guerrilla cardio) nasce come una variante del 'High intensity interval training': "un metodo di allenamento cardiovascolare che propone il concetto di interval training, eseguendo una prestazione ad alta intensità per 20 secondi, intervallandola con fasi ad intensità moderata - cioè un recupero attivo - per circa 10 secondi in un passaggio continuo per 4 minuti consecutivi", chiarisce l'esperto.

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