10 rimedi naturali per combattere le vampate di calore

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    Arrivano all'improvviso come ondate che invadono il corpo di calore, facendoti sentire arrossata e a disagio. Secondo le statistiche ufficiali stilate dall'OMS ne soffre l'85% delle donne che stanno per entrare in menopausa.

    Le manifestazioni delle vampate di calore possono cominciare già 2 o 3 anni prima dell'ultimo ciclo mestruale, e in genere durano da un minimo di 6 mesi ad un massimo di 15 anni dopo l'ultima mestruazione.

    L'entità delle vampate di calore varia da donna a donna: alcune le accusano solo in maniera episodica, e poche volte all'anno, mentre in casi estremi alcune donne (fortunatamente la minoranza) arriva a soffrirne anche 20 volte al giorno.

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    Semi di lino

    Gli acidi grassi, come quelli contenuti nell'olio di semi di lino, sono efficaci per ridurre i sintomi della menopausa. Il lino, nella sua forma oleosa, contiene lignani vegetali che sono simili agli estrogeni: stabilizzando i livelli di tali ormoni, si trae beneficio.

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    Olio di enotera

    È un tonico generale per la salute riproduttiva femminile: l'enotera ha infatti un effetto di raffreddamento sulla pelle e regola la produzione di estrogeni. Può inoltre aiutare in caso di disturbi del sonno, grazie all'alto contenuto di acido linolenico. In più aumenta la produzione di prostaglandine.

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    Trifoglio rosso
    Una pianta contenente elevate quantità di fitoestrogeni, denominati isoflavoni che ha dimostrato di contribuire a ridurre l'intensità e la frequenza delle vampate di calore.

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    Rimedi omeopatici

    Il trattamento omeopatico utile contro i disturbi della menopausa riguarda:

    - Ferrum phosphoricum (ottimo per ridurre il rossore);
    - belladonna (un'erba eccellente per  vampate di calore rapide e sporadiche);
    - sanguinarina (contrasta le vampate in particolare su viso, collo e orecchie)
    - Kali phosphoricum (riattiva la circolazione).

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    Vitamina C

    Alcune donne hanno trovato giovamento dalle vampate di calore dai bioflavanoidi contenuti nella vitamina C. Oltre agli integratori, è molto utile mangiare molta frutta e verdura ricche di questa vitamina.

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    Vitamina E

    Diversi studi hanno dimostrato che gli antiossidanti della vitamina E giocano un ruolo significativo nel ridurre i sintomi delle vampate di calore. Per ottenere sollievo, prendi la dose giornaliera raccomandata di vitamina E (200-400 UI), tramite un integratore o mangia più cibi che ne sono ricchi.

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    Isoflavoni della soia

    Svolgono un'azione simile a quella degli estrogeni. Non a caso spesso si trovano prodotti già pensati per la menopausa che contengono entrambe queste piante che insieme possono andare ad offrire un sostegno ancora maggiore.

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    Salvia

    Prova a bere ogni giorno alcune tazze di infuso di salvia. In commercio si vendono inoltre alcuni tè a base di salvia: oltre a fornire sollievo dalle vampate, la salvia aiuta la digestione e il mal di testa.

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    Passiflora

    È una piante che regola gli sbalzi di temperatura corporea. Inoltre stabilizza gli sbalzi d'umore che sopraggiungono con la menopausa in seguito ai cambiamenti ormonali.

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    Erbe utili contro le vampate

    Altre piante dall'azione vasocostrittiva sono: salsapariglia, menta, radice di liquirizia, damiana, agnocasto, patate selvatiche e foglie di lampone rosso.

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    Biancheria di cotone

    Biancheria da letto sintetica così come indumenti intimi sintetici possono contribuire ad un eccesso di riscaldamento del corpo, soprattutto durante il sonno. A differenza del cotone e delle altre fibre naturali, le fibre sintetiche fanno sudare più spesso di notte, un momento in cui il corpo può subire un eccesso di surriscaldamento.
    Persino indossare indumenti aderenti o a collo alto possono accentuare le vampate di calore.

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Piante officinali, vitamine e altri consigli contro i disturbi più "fiammanti e brucianti" della menopausa

Chiamate nel modo più vario, le vampate di calore vengono "popolarmente" considerate il simbolo della menopausa. A livello medico, le vampate indicano che le piccole arterie si aprono e si stringono in modo anarchico ostacolando o favorendo il passaggio del sangue. Adottare un vestiario che tenga conto della possibile vampata a tradimento è scelta intelligente, e molto intelligente è fare attività fisica almeno 3 volte a settimana (basta una passeggiata a passo veloce di mezz'ora). Se la vampata è notturna la melatonina può regolare il sonno e impedire che sia disturbato da caldo e freddo improvvisi.

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