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Mentre fai cyclette
La cyclette è un ottimo strumento per mantenersi in forma e può essere usata comodamente a casa o in palestra.
Per evitare traumi alle ginocchia e alla schiena, è importante però stare correttamente seduti su di essa. Prima di iniziare l'allenamento regola l'altezza del sellino, per effettuare una pedalata comoda. Dopo aver poggiato i piedi sui pedali, effettua una pedalata completa, fino a quando uno dei due piedi raggiunge il punto "morto" inferiore per verificare se il ginocchio forma una curvatura leggera di circa 25-30 gradi.
Anche la posizione delle mani è molto importante: se ti alleni seduta posizionale sul manubrio alla stessa distanza delle spalle e con il gomito leggermente flesso, se ti alzi sui pedali per un allenamento più intensivo, posizionale invece all'estremità anteriore del manubrio.
Mentre fai cyclette
La cyclette è un ottimo strumento per mantenersi in forma e può essere usata comodamente a casa o in palestra.
Per evitare traumi alle ginocchia e alla schiena, è importante però stare correttamente seduti su di essa. Prima di iniziare l'allenamento regola l'altezza del sellino, per effettuare una pedalata comoda. Dopo aver poggiato i piedi sui pedali, effettua una pedalata completa, fino a quando uno dei due piedi raggiunge il punto "morto" inferiore per verificare se il ginocchio forma una curvatura leggera di circa 25-30 gradi.
Anche la posizione delle mani è molto importante: se ti alleni seduta posizionale sul manubrio alla stessa distanza delle spalle e con il gomito leggermente flesso, se ti alzi sui pedali per un allenamento più intensivo, posizionale invece all'estremità anteriore del manubrio.