10 rimedi naturali contro la stitichezza  

I consigli per migliorare la salute del tuo intestino e migliorare il benessere della tua pancia

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Come emerge dagli ultimi studi in materia, la salute dell'intestino costituisce un fattore di estrema importanza per tutto l'organismo. Quando la pancia manda segnali positivi significa che ci troviamo in una condizione di benessere generale: le difese immunitarie sono più forti, si riducono gonfiori e infiammazioni, la pelle appare liscia e idratata. Soffri di stitichezza? Ecco 10 rimedi naturali per il tuo benessere quotidiano.

1. A digiuno. Un bicchiere di acqua tiepida, da sorseggiare ogni mattina, sveglia l'intestino e aiuta a purificare l'organismo. Periodicamente puoi alternare con acqua e limone, un rimedio della nonna altamente detox.

2. Colazione intelligente. Frutta fresca tagliata a pezzi, yogurt naturale e un cucchiaio di miele, ecco una ricetta semplice e fresca, perfetta anche quando sei di fretta. Aggiungi il potere dei semi di lino, da preparare in mezzo bicchiere di acqua tiepida lasciando riposare una notte.

3. Esci a camminare. Running, corsa leggera e passeggiate sono un elisir per la salute dell'intestino, lo sapevi? Grazie a una camminata di buon passo ti rilassi, tonifichi i muscoli e migliori la circolazione. Aggiungi qualche minuto di stretching mirato per sciogliere le contratture e aumentare la tonicità.

4. A metà mattina. Fastidiosa sensazione di un buco allo stomaco? Punta su frutta fresca e verdure per un centrifugato ricco di vitamine e sali minerali. I vegetali freschi avranno un effetto lassativo e depurativo. Il risultato è che migliorano le funzionalità dell'intestino, ti sgonfi e la pelle diventa più bella.

5. Vita attiva. Una dieta povera di grassi e conservanti, tante attività all'aria aperta e meno stress! Il segreto per un intestino che funziona bene dipende dalle tue scelte... alimentari e di vita! Ricorda che nei casi di stipsi è bene evitare l'abuso di farmaci, che può portare a squilibri senza migliorare la situazione.

6. Attenzione! Carne rossa, alimenti industriali ricchi di conservanti, zuccheri e alcol sono da consumare con moderazione. Impara a migliorare la qualità della tua vita a partire dalla dieta: sì ai mercati di quartiere, dove acquistare prodotti locali coltivati con metodi che rispettano il territorio e la salute.

7. Quanto bevi? Tenere una bottiglietta in borsa o di fianco alla postazione di lavoro è un'ottima idea perché ti ricorderà di bere spesso.Consumare alimenti ricchi di acqua, come la frutta, e bere in modo adeguato favorisce la salute dell'intestino e aiuta durante la dieta perché stimola il dimagrimento.

8. Cena light. Minestrone o vellutate fredde per il periodo estivo, purea di verdura, pesce alla griglia, verdure aromatizzate: a fine giornata abbiamo bisogno di rilassarci davanti a una cena semplice, nutriente e leggera. Il segreto? Mastica lentamente e inizia a goderti ogni boccone.

9. Voglia di dessert? Prepara una macedonia da gustare a metà pomeriggio per merenda oppure dopo cena. La ricetta è semplicissima: pere, pezzi di mela, granella di nocciole e mandorle, prugne o un paio di datteri: grazie alla presenza di fibre aiuterà il transito intestinale.

10. Rilassati. Aiutare la salute dell'intestino non significa solo modificare la dieta quotidiana, ma... la dieta delle emozioni che ogni giorno assorbiamo! Valuta i motivi alla base del tuo stress e prova a prendere con più calma le cose: i ritmi frenetici sono un ostacolo alla felicità e al tuo benessere quotidiano.

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