Ritrovarsi, giorno dopo giorno, è possibile. Basta fermarsi un attimo e riscoprire il contatto con se stesse. Come? Ecco 5 idee per iniziare a meditare
Meditare: 5 modi per iniziare a farlo in modo semplice
La meditazione è una pratica antica dai numerosi benefici. Ne sentiamo parlare spesso ma forse non sappiamo da dove cominciare.
Abbiamo pensato di darti delle idee per iniziare a farlo in modo semplice, nella pratica delle attività di ogni giorno, perchè trovare qualche minuto da dedicarsi è importante per riconnetterci con il nostro io interiore e ricaricarci di energia abbandonando i pensieri negativi che offuscano la nostra mente e la nosta anima.
Troppo spesso dimentichiamo quanto è forte il nostro essere radicati e connessi con questo grande pianeta chiamato Terra. Non può esistere meditazione senza la capacità di scendere verso le nostre radici.
Ascolta il tuo corpo e respira
Il primo passo verso la meditazione è una qualità dell’esistenza che puoi sperimentare ovunque: la presenza. Ovunque tu sia, durante una riunione di lavoro o una prova importante, nel caos o immersa nel silenzio più profondo prova a fare un passo al di là di ciò che stai facendo. Respira. Guarda la situazione come dall’esterno e senti l’aria che attraversa il tuo corpo e grazie al diaframma raggiunge ogni cellula. Sarà un momento per riconnetterti con la tua interiorità.
Scopri il tuo corpo
Sciogli contratture e tensioni muscolari con 10 minuti di stretching e una doccia calda e dopo massaggia il tuo corpo con movimenti circolari dal basso verso l’alto. Puoi usare un olio essenziale per il benessere di corpo e mente. Gli oli essenziali agiscono sul piano mentale, emotivo ed energetico con effetti rilassanti e rivitalizzanti.
Lentamente, inizierai a scoprire la tua pelle centimetro dopo centimetro, con calma. Con amore.
Dedicati alle attività manuali
Sai che lavorare a maglia è antistress e il suo effetto terapeutico risulta simile alla meditazione? Dopo una lunga giornata frenetica un hobby ripetitivo che, al tempo stesso, richieda attenzione e una presenza concentrata consente di calmare la mente. Inoltre secondo uno studio americano contribuisce a rafforzare la memoria.
In alternativa prova a liberare la creatività, dipingendo, cucinando, facendo giardinaggio: l’importante è immergersi completamente in un’attività distensiva, godendo del piacere di imparare e creare.
Fai movimento
Un corpo allenato non è una semplice questione di forma fisica, ma un’ondata di endorfine che sommerge l’interno organismo di piacere insieme alla leggerezza e la sensazione di essere scattanti.
Quando pratichiamo un’attività fisica diventiamo così concentrati da dimenticare fatica e stress, mentre i pensieri corrono così veloci da scomparire in fretta. Goditi il momento, sii totalmente presente, senti il tuo corpo che supera la stanchezza.
Fai ordine e decluttering
Ogni volta che ti tocca pulire sbuffi? Sappi che, invece, secondo diversi studi fare le pulizie di casa fa bene, non solo perché a livello fisico è un esercizio non da poco, bensì per la sua valenza psicologica.
Buttare ciò che non serve più, fare ordine e rendere un ambiente pulito e accogliente a livello profondo ci consente di riordinare anche i pensieri. La prossima volta, invece di rimuginare sull’ora in cui finirai, concentrati sul momento presente: metti la musica che preferisci o assapora il silenzio, immergiti nelle cose da fare e non dimenticare di ammirare il risultato finale. Saper essere soddisfatti di ciò che facciamo aiuta l’autostima e migliora la vita.
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