Seduta alla scrivania. Sistema bene l'altezza della sedia in base al piano di lavoro. Devi  riuscire a tenere gli avambracci appoggiati con i gomiti ad angolo retto.Sposta anche il monitor. Devi guardare a video senza ingobbirti.

In auto. Regola l'inclinazione del sedile e del poggiatesta dell'auto in modo che la schiena e il collo siano ben appoggiati e in posizione quasi verticale. Sei seduta giusta se  i gomiti sono piegati mentre le mani appoggiano sul volante e  le ginocchia sono leggermente flesse con i piedi sui pedali.

Mentre aspetti l'autobus  Stai ben diritta con la pancia in dentro, spalle rilassate e collo allineato alla colonna vertebrale,Non sei sicura della posizione? Passa una mano lungo la cervicale, non devono esserci gobbe.

A letto, il cuscino dev'essere alto 4 centimetri  e non troppo duro. La prova del nove?  Quando sei sdraiata, il collo non deve stare piegato in avanti.