Arriva primavera, come affrontare il cambio di stagione

Credits: Corbis
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LA CAREZZA DEL SOLE

Ti senti facilmente irritabile? È normale: in questo periodo i cambiamenti da affrontare sono tanti, anche a livello ormonale. Esci all'aria aperta a praticare attività fisica e fai in modo che questa semplice regola diventi un'abitudine legata al piacere di ogni giornata. Puoi iniziare a correre, se non hai mai praticato il running e ti incuriosisce l'idea di una nuova sfida, oppure goderti l'attimo prezioso per una passeggiata.

Come testimoniato da numerosi studi, la luce solare combatte la depressione, aiuta la secrezione della melatonina e influenza la sintesi della vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa, influenza l'umore e il metabolismo. Inoltre, il semplice camminare di buon passo costituisce un allenamento aerobico e cardiovascolare ottimo per muscoli, ossa, cuore, polmoni e umore, in grado di alzare i livelli di serotonina e influire positivamente sul rilascio costante di endorfine, riducendo il livello di cortisolo nel sangue, il cosiddetto ormone dello stress.

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In forma con il corpo e la mente

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