Le posizioni che ti salvano dal mal di testa

  • 1 4
    Credits: corbis

    Seduta alla scrivania. Sistema bene l'altezza della sedia in base al piano di lavoro. Devi  riuscire a tenere gli avambracci appoggiati con i gomiti ad angolo retto.Sposta anche il monitor. Devi guardare a video senza ingobbirti.

  • 2 4
    Credits: corbis

    In auto. Regola l'inclinazione del sedile e del poggiatesta dell'auto in modo che la schiena e il collo siano ben appoggiati e in posizione quasi verticale. Sei seduta giusta se  i gomiti sono piegati mentre le mani appoggiano sul volante e  le ginocchia sono leggermente flesse con i piedi sui pedali.

  • 3 4
    Credits: corbis

     

    Mentre aspetti l'autobus  Stai ben diritta con la pancia in dentro, spalle rilassate e collo allineato alla colonna vertebrale,Non sei sicura della posizione? Passa una mano lungo la cervicale, non devono esserci gobbe.

  • 4 4
    Credits: corbis

    A letto, il cuscino dev'essere alto 4 centimetri  e non troppo duro. La prova del nove?  Quando sei sdraiata, il collo non deve stare piegato in avanti.

/5

La prevenzione della cefalea tensiva passa da una giusta postura. Che evita un'eccessiva tensione muscolare della testa e del collo e previene così le crisi

se hai domande o dubbi sul mal di testa, per tutto il mese di aprile puoi contattare gli esperti del Centro cefalee del San Raffaele di Roma direttamente da questo indirizzo: ty.donnamoderna.com/mese-prevenzione

Riproduzione riservata
Stampa
Scelti per te