Dieta antistress

PARTI DAL CORPO

Si chiama stress da week end e sembra che siano molti gli italiani a soffrirne, soprattutto chi vive in famiglia. Queste malessere può tradursi nella sensazione di stanchezza, con episodi di ansia e nervosismo. Ecco perché è importante correre ai ripari e imparare a vivere i giorni in cui non si lavora con autentico spirito di libertà, ritrovando la calma e il piacere di non far nulla. Cereali integrali e fibre insieme a verdura e frutta fresca aiutano l'organismo con una dieta antistress a prova di buon umore: durante il fine settimana trasforma la colazione in un vero e proprio rito. Frullati, spremute, pane fatto in casa e alimenti genuini ti aiuteranno a ritrovare il benessere. Parola d'ordine: lentezza, a partire da una buona masticazione.

Impara a gestire lo stress e… rilassati!

Piccoli segreti per vivere meglio

 

Ballare stimola il buon umore

IL GUSTO PER LA VITA

Evita di lasciare al week end le incombenze antipatiche che non riesci a terminare durante la settimana. Sovraccaricare le giornate libere con pulizie estenuanti, bollette da pagare o commissioni finirà per farti avvertire in modo ancora più acuto la stanchezza. Prenditi cura del tuo corpo. Cosa ne dici di accendere la musica e scatenarti? Non importa dove sei, coinvolgi chi è con te: ballare aiuta la salute del cuore, scioglie le tensioni e migliora la coordinazione combattendo l’invecchiamento, fisico e mentale. Come testimoniato da diverse ricerche le canzoni preferite riescono a sollecitare una risposta a livello neuronale, migliorando il livello di endorfine nel sangue. Buon umore assicurato.

Fare sport in compagnia

MUOVERE IL CORPO, SMUOVERE LA MENTE

Ammettilo: sono passate settimane (o mesi?) da quando avevi formulato il buon proposito di andare a correre o in piscina. Qualche volta la soluzione migliore è… ammettere le proprie resistenze e farsi aiutare dalla forza del gruppo. Fare attività fisica in compagnia è più divertente e produce risultati. Inoltre, iscriversi a un corso aiuta a mantenere l’impegno: puoi sperimentare yoga, nuoto, pattinaggio, meditazione, danza e coltivare ciò che accende il tuo entusiasmo. Per fare il carico d’energia è importante andare oltre i conteggi calorici e dimenticare i calcoli ritrovando un sano e autentico gusto per il piacere. Quando lavorano in armonia corpo e mente sono una forza capace di sostenerti nella fatica di ogni giorno.

Bricolage per rilassarsi

ISPIRARSI CON UN HOBBY

Crea un ambiente di casa rilassante e in grado di cullare i sensi. Dedicarti ai lavori di bricolage ha un effetto tranquillizzante e aiuta a superare le tensioni accumulate durante la settimana. La casa ci rappresenta: rendila un posto davvero tuo, curando ciò che ami e dando spazio a colori, libri, puzzle, passatempi creativi e tutto quello che stimola la tua fantasia. Come testimoniato da diversi studi le piante aiutano a rendere vitale lo spazio e contribuiscono al buon umore; annaffiale e aiutale a crescere con amore, con il tempo diventeranno tue amiche.

Benefici dei profumi

BENESSERE DEI SENSI

Usa il potere del profumo. Gli odori, che stimolano una parte preistorica del cervello umano, svolgono una vera e propria azione antistress, in grado di influenzare comportamento e umore. Il limone stimola concentrazione e positività: nei casi di stanchezza acuta massaggiare le tempie con due gocce di olio essenziale costituisce un rimedio naturale facile e efficace. Secondo i ricercatori l’aroma di vaniglia stimola l’altruismo, mentre la menta attiva l’attenzione e rinvigorisce: profumo di rosa per rilassare e favorire la concentrazione, yin yang per stimolare i sensi. Un consiglio: trova il tuo olio essenziale preferito e aggiungilo a un bagnoschiuma neutro… e prima di dormire due gocce sul cuscino favoriranno una dolce buona notte.

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