Le fibre sono necessarie al tuo intestino per funzionare come si deve. Soprattutto quelle solubili, che favoriscono anche la crescita della flora batterica “amica” e che trovi in frutta, verdura e legumi, da consumare spesso e in quantità. Temi i legumi? Non esistono solo i fagioli borlotti: abitua l’intestino a piccole dosi di piselli, lenticchie o ceci, più digeribili.
E mastica di più: lo stomaco non ha i denti e l’intestino è privo di saliva (che non solo inumidisce il cibo, ma contiene ptialina, enzima che dà il via alla digestione dei carboidrati). Quello che non inizi a digerire in bocca rischia di subire anomale fermentazioni nell’intestino.
I consigli Wellness
Mangia cibi ricchi di fibre, mastica meglio, bevi più acqua e pratica sport.
Porta in tavola ogni giorno 5 porzioni di frutta e verdura e mangia tutto ciò che puoi: bucce, torsoli, semi, gambe e foglie.