Cellulite: combatterla a colpi di yoga

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    Mettete da parte la pigrizia e tirate fuori tutta la vostra buona volontà, siate costanti e vedrete che otterrete ottimi risultati.

    La posizione dell'aquila è perfetta per migliorare la circolazione delle gambe (oltre naturalmente che per tonificare i muscoli). Incrociate l’avambraccio destro sopra il sinistro cercando di unire i palmi delle mani. Alzate il ginocchio destro e incrociate la coscia destra sopra il ginocchio sinistro. Se possibile piegate le dita del piede destro contro il polpaccio sinistro. Restate in questa posizione per qualche minuto lasciando che le cosce premano forte l’una contro l’altra.

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    La posizione della Squadra, così come quella della Squadra 2 (la variante con le gambe divaricate) sono perfette per drenare e 'smuovere' la circolazione dell’interno coscia: mettetevi supine, flettete e distendete le gambe in alto. Poi piegate le ginocchia, afferrate con le mani gli alluci e distendete le gambe mantenendo le spalle rilassate. Sarebbe meglio mantenere questa asana per 3 minuti ma non è semplice quindi, se siete alle prime armi iniziate da 30 secondi, poi 1 minuto fino ad arrivare a 3.

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    Un'altra ottima posizione contro la fastidiosa e antiestetica buccia d'arancia, proprio perché dà una sferzata alla circolazione linfatica è quella del "cammello": in ginocchio per terra, spostare le braccia all'indietro appoggiando le mani sui talloni e sollevate contemporaneamente i glutei (in un secondo momento potete stendere prima una gamba e poi l'altra facendo leva sul piede) Cercate di spingere il più possibile il bacino in avanti e, allo stesso tempo, mantenete la testa all'indietro. Questa posizione va mantenuta per 3 minuti.

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    Tra le posizioni che aiutano a contrastare la cellulite ci sono quella classica del "loto" (ma la variante con le braccia sollevate) seduti con le gambe incrociate, ma con il dorso del piede destro sulla coscia sinistra e viceversa, così da coinvolgere i muscoli dell'interno ed esterno coscia, dovete mantenere in alto le braccia. Incrociate le mani, unite i palmi e restate in posizione 3 minuti; e il "saluto al sole".

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    La posizione dell’Airone è l'ideale per mettere a prova le vostre gambe e dare la 'scossa' che ci vuole a circolazione e metabolismo: mettetevi sedute, poi piegate la gamba sinistra fino ad avvicinare il piede al gluteo e allungate la gamba destra in avanti. Piegate il ginocchio destro, afferrate il tallone con le mani e stendete la gamba verso l’alto cercando di mantenerla dritta fino a quando riuscite (il minimo resta sempre 3 minuti). Infine cambiate gamba.

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    Ricordatevi sempre che (la regola vale per ogni attività fisica che si rispetti) è necessario prima di iniziare, riscaldare i muscoli. Potete farlo saltando la corda per 5 minuti oppure camminando a passo sostenuto per 15 o correndo per 10 (sul tapis roulant) oppure concedendovi 15 minuti di cyclette. Insomma l'importante è che prima di iniziare con l'allungamento dei muscoli delle gambe siano bel 'caldi' così da non incorrere in piacevoli strappi che rischierebbero di 'stopparvi' per almeno 4 settimane.

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Avete la pelle a buccia d’arancia e avete già provato di tutto tra diete, massaggi, creme e tisane senza vedere risultati? Provate qualche posizione di yoga.

Sappiamo tutti che l’esercizio fisico (naturalmente affiancato a una alimentazione sana e bilanciata ricca di frutta e verdura così come di liquidi) è il miglior alleato per mantenersi in forma e combattere adiposità e cellulite. Ma lo Yoga ha una marcia in più: è infatti n grado di stimolare la circolazione linfatica che a sua volta elimina tossine e migliora la ritenzione idrica. Non solo: regola l’attività intestinale, stimola la tiroide e tonifica i muscoli.

Puntate sulle "asane" tre volte a settimana per otto settimane e vedrete che risultati!

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