YogaFestival, benessere a 360° - foto 6

di Francesca Pace  -  08 ottobre 2009

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• Alimentazione, le 10 regole della salute

  La salute di un individuo passa per il cibo. Ma la fretta, lo stress o cibi che il nostro corpo fatica a digerire sono, anche loro, nemici di una corretta alimentazione. Perché, oltre a cosa si mangia, è molto importante come si mangia.

  L'Ayurveda ci suggerisce un pratico decalogo per far sì che la nostra digestione, e di conseguenza la nostra salute, sia migliore:
  1 - mangiare secondo le proprie capacità, nè troppo nè poco;
  2 - mangiare solo quando si ha fame;
  3 - non mangiare prima di aver digerito il pasto precedente;
  4 - evitare cibi e bevande freddi;
  5 - mangiare in ambiente tranquillo, evitare distrazioni (TV, lettura ecc.);
  6 - non mangiare in preda a forti emozioni;
  7 - evitare cibi conservati, inscatolati e congelati;
  8 - fare del pranzo il pasto principale;
  9 - non mangiare alla sera alimenti pesanti;
  10 - non associare alimenti incompatibili fra loro.

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