21 paure Come liberarsene subito

di Silvia Gavino // 24 luglio 2008

C'è chi ha l'idea fissa di invecchiare. Chi va in pensione ed è costantemente in ansia per i soldi. Chi, quando esce, ha sempre l'impressione di fare brutti incontri. Chi non sale mai su un aereo. Continua

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Stefano Centonze

LA PAURA
Quando mi metto a dieta, temo di non riuscire a perdere peso o mantenere poi i risultati.
LA SOLUZIONE
Risponde Damiano Galimberti, dietologo comportamentista
«Per scacciare questi timori occorre smettere di pensare alla dieta come a una privazione del cibo. In realtà è un regalo che facciamo a noi stessi. Per dare una mano alla forza di volontà, si può provare a tenere un quaderno dei "voglio", sul quale scrivere le cose che gratificano al di là del cibo: 10 minuti alla mattina per fare un esercizio di rilassamento, ascoltare la propria canzone preferita e così via. Tante piccole gratificazioni, infatti, aiutano a non cedere alle tentazioni. Finita la dieta, poi, non si deve dimenticare che il corpo si è abituato a consumare meno, rallentando il metabolismo. La fase del mantenimento, quindi, è indispensabile per stabilizzare i risultati».
TAG: fobie, ansie, tormenti quotidiani, bellezza, benessere, salute, consigli, paure

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