Muscoli
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Esperimento della settimana›
Attilio Speciani
Questa settimana mi piacerebbe che voi sperimentaste cosa significhi fare tre ore piene di sport in maniera impegnativa, secondo le possibilità di...
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Creo l'angolo fitness a casa mia
di Ettore Pettinaroli - 15/04/2013 - Salute
Il tuo spazio in casa per il fitness quotidiano
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6 esercizi per tornare in forma
di Laura D'Orsi - 04/02/2013 - Salute
6 esercizi da fare a casa o in ufficio, in 14 minuti!
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Gli esercizi di stretching giusti per te
di Rossana Cavaglieri - 24/01/2013 - Wellness
Lo sai che i muscoli lavorano di continuo, anche se sei ferma tutto il giorno? Sono loro che, per correggere le posture sbagliate, si contraggono come dei tiranti. E poi, alla sera, hai male dappertutto. Per questo bisogna allungarli con piccoli movimenti dolci, che puoi fare in qualsiasi momento
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Riprendere l'attività fisica: consigli
di Alessandra Montelli - 07/01/2013 - Salute
I consigli del personal trainer per riprendere l'attività fisica in modo corretto, dopo un periodo di stop
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Quali proteine? Come? Perchè?›
Attilio Speciani
Le proteine possono essere considerate tra o più importanti mattoncini che servono per costruire, mantenere insieme e riparare l'organismo, oltre che...
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Basta mezz'ora per un corpo perfetto
di Daniela Invernizzi - 18/09/2012 - Salute
Sperimentati all'Università di San Diego, in California, questi sei facili esercizi (e due varianti) fanno lavorare tutti i muscoli. Quello che ci vuole per chi ha passato le vacanze in movimento e non intende perdere la forma e per chi si è impigrita in spiaggia e adesso ha bisogno di tonificarsi
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Il ritorno del macho
di Mattia Carzaniga - 07/09/2012 - Tempo libero
Muscoli e testosterone? Mai stati così di tendenza. Lo dimostra il film campione di incassi in America: Magic Mike, ispirato alla vita del protagonista Channing Tatum, ex spogliarellista. E non è l’unico esempio. Perché oggi la parola d’ordine è esibire. Corpi perfetti
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Mi mantengo in forma con il Pilates
18/07/2012 - Salute
Più dolce del fitness meno adrenalinico dell'aerobica, ha qualcosa a che vedere con lo yoga e nello stesso tempo: aiuta a mantenere in forma. Maggiori informazioni sul Pilates
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Quel mangiare di più che fa dimagrire›
Attilio Speciani
Ieri Caos chiedeva: non mangiare per lunghi tempi e fare solo tre pasti è consigliabile anche per chi non deve dimagrire ma ha bisogno di mettere...
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La vagina deve avere una larghezza giusta?›
Dott.ssa Laura Nardecchia
Non esiste una regola aurea per le dimensioni di una vagina. Molti credono che la vagina delle vergini sia molto più stretta mentre fare tanto sesso...
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Vogatore: tono muscolare in breve tempo
15/02/2012 - Rimettersi in forma
In termini calorie, consuma più della cyclette o del tapis roulant
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Tacchi alti? Occhio alla salute dei piedi
01/02/2012 - Salute
Usare i tacchi dal lunedì alla domenica, dalle 7 alle 24 espone al rischio di lesioni ai piedi. Lo conferma una recentissima ricerca austrialana
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Fare attività fisica, perché?›
Attilio Speciani
Tralasciando l'effetto positivo sull'umore, tralasciando l'azione positiva sulle ossa, sull'apparato circolatorio, di protezione potente da patologie...
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Aumenta l'elasticità con lo stretching
di Barbara Rachetti - 03/02/2011 - Viso e corpo
Tutte noi dovremmo fare un po’ di stretching. Aumentare l’elasticità non è un toccasana solo per i muscoli: migliora la postura, rende più sexy la camminata (soprattutto quella con i tacchi), riduce la cellulite e tonifica il décolleté
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Attività fisica per essere metabolicamente attivi›
Attilio Speciani
Pensate al fatto che un'ora di corsa stimoli il vostro metabolismo ad alzarsi e che questo innalzamento ci impieghi più o meno un paio di giorni a...
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Il bello dei mondiali di nuoto
di redazione - 27/07/2009 - Attualità
Le foto dei campioni che si sono fatti notare (non solo per valore atletico!) ai mondiali di nuoto di Roma. Aussiebum, manifesti fatti col sedere...Federica Pellegrini supera sé stessa
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Monopiatto GIFT: stesse quantità diverse proporzioni.›
Attilio Speciani
Monopiatto GIFT: stessa quantità di proteine e di carboidrati. Ma allora vi sto proponendo di dimagrire con una alimentazione non ipocalorica ma...
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Hai 15 minuti?
di Paola Oriunno - 25/03/2009 - Viso e corpo
Un quarto d'ora può bastare per prendersi cura di sé. Ecco come rilassarsi, fare la manicure e recuperare le energie in un attimo.
