Emanuela Cerri

Dormire bene è molto importante ma solo per uno su 10 italiani è facile: l’87% delle donne e il 67% degli uomini dichiara di dormire male, ecco perchè L'insonnia delle donne Dormire bene è molto importante per il 90% degli italiani tra i 45 e i 65 anni, ma solo per uno su 10 è facile: l'87% delle donne e il 67% degli uomini dichiara di dormire male. Sotto accusa: stress e traumi (88%), stili di vita e alimentazione (79%), stanchezza fisica (76%). Il cattivo sonno provoca conseguenze psichiche (98%) e fisiche (83%), e fa male alla salute della coppia (41%). A scattare la fotografia dei disturbi del sonno dopo l'età fertile è l'Osservatorio nazionale sulla salute della donna e di genere (Onda), attraverso un'indagine condotta da Elma Research su un campione di 150 uomini e 150 donne 45 65enni, presentata a Milano all'apertura del secondo Congresso nazionale dell'Osservatorio, dal titolo "La donna e la coppia dopo l'età fertile – La salute che cambia: prevenzione, stili di vita, fragilità". "Difficoltà ad addormentarsi, sonno agitato, risvegli notturni e sveglia anticipata sono chiari segnali di disturbi del sonno, indicatori importanti che impattano sulla salute fisica e psichica e sulla stabilità della coppia", commenta Francesca Merzagora, presidente Onda. I dati rivelano che 4 intervistati su 5 soffrono o hanno sofferto di disturbi del sonno e la metà del campione ritiene necessarie e salutari almeno 8 ore di riposo per notte anche se, di fatto, l'83% ammette di dormire al massimo 7 ore, con il 16% che ne dorme al massimo 5. Tra le diverse cause che impediscono un buon sonno, quelle più considerate sono lo stress mentale e i traumi, stile di vita e alimentazione non adeguati, nonché stanchezza fisica, ma anche malattie (56%), menopausa e invecchiamento (42%). Tante le conseguenze dei disturbi del sonno: psichiche (riferite dal 98% degli intervistati) con al primo posto nervosismo e irritabilità, ma anche cattivo umore, assenza di lucidità e difficoltà di concentrazione e apprendimento; fisiche, soprattutto stanchezza e mancanza di energie per l'83%, e nel 41% dei casi anche conseguenze relazionali con tendenza a isolarsi, problemi nella comunicazione e dialogo nella coppia e calo del desiderio sessuale. "Dall'indagine emerge anche che la parte femminile del campione valorizza maggiormente l'importanza del sonno e più degli uomini ritiene che sia alla base del benessere della persona" afferma Luigi Ferini Strambi, primario Unità operativa Neurologia-Centro del sonno, Irccs San Raffaele Turro e Università Vita-Salute San Raffaele di Milano. Secondo l'indagine, in generale le donne temono di più l'insorgenza di questi disturbi e di fatto ne soffrono più degli uomini: l'87% delle intervistate lamenta di avere questo problema, rispetto al 67% del campione maschile. "Quanto affermato dalle donne è in effetti in linea con i dati scientifici secondo i quali l'insonnia è 1,5 volte più comune nelle donne rispetto agli uomini e questo valore tende ad aumentare dopo i 65 anni", prosegue Ferini Strambi. Come smettere di russare "Questo dato è in parte spiegato da una più marcata riduzione della secrezione di melatonina, ormone che regola il ciclo sonno-veglia, nelle donne rispetto agli uomini con l'avanzare degli anni. Anche la riduzione di progesterone, che ha un effetto sedativo e riduce i microrisvegli intrasonno, in menopausa può spiegare l'aumentata prevalenza di insonnia in questa fascia d'età. Inoltre, è noto che la depressione sia uno dei più importanti fattori scatenanti dell'insonnia cronica; non stupisce quindi che l'insonnia tenda a cronicizzare più frequentemente nella donna che è colpita dalla depressione in maniera doppia rispetto agli uomini". "Oltre ad avere importanti conseguenze sul piano psichico e di mancanza di energie – commenta Stefano Genovese, responsabile Unità di diabetologia, endocrinologia e malattie metaboliche del Centro cardiologico Monzino Irccs di Milano – l'alterazione dell'orologio biologico del nostro corpo per deprivazione di sonno anche parziale, ma ripetuta nel tempo, o la compromissione della qualità del sonno, aumenta la probabilità di alcune malattie e questo è molto evidente per patologie metaboliche come il diabete di tipo 2 e l'obesità. Vari studi hanno dimostrato che chi dorme meno di 6-7 ore per notte ha un più elevato rischio di sviluppare il diabete 2 e di andare incontro a un eccessivo aumento di peso. Il sonno, infatti, influenza il modo in cui il nostro corpo processa il glucosio e dormire poco è associato ad alterazioni di alcuni ormoni che regolano l'appetito e che influenzano l'apporto calorico". "Oltre al tema del sonno – prosegue Merzagora – la seconda edizione del Congresso Onda è dedicata alla coppia: non solo verranno affrontati alcuni problemi clinici dell'uomo, che si riverberano sul rapporto di coppia, ma si affronteranno anche tematiche legate agli aspetti psico-sociali. Verranno affrontate le problematiche maggiormente impattanti dopo l'età fertile legate alla salute sessuale, cardiometabolica, mentale e oncologica, con il tema della fragilità declinato in funzione della maggiore incidenza in questo periodo della vita. Anche quest'anno apriremo ai giovani nel reiterato tentativo di avvicinare la classe medica del futuro sempre più alla medicina genere-specifica". "Il presente è segnato da una medicina personalizzata di precisione e genere- specifica – conclude lo psichiatra Claudio Mencacci, presidente del Comitato tecnico- scientifico Onda – Questo è l'approccio base nei prossimi anni per molte patologie: dalle metaboliche alle cardiologiche, dalle autoimmuni ai tumori, dalla depressione alle muscolo-scheletriche. Un trend che cambierà la nostra società, i nostri rapporti e i legami affettivi con un miglioramento della qualità di vita e dell'empowerment dei pazienti facilitato anche dallo sviluppo delle nuove tecnologie".