La dieta dell'abbronzatura

Oltre a regalare il colorito dorato, i raggi UV producono i radicali liberi che attaccano le cellule di collagene ed elastina, le ossidano, accelerando l’aging cutaneo.

Proteggersi dal sole e favorire un’intensa abbronzatura è possibile anche con i cibi giusti da portare a tavola.

Abbronzatura intensa con l’alimentazione giusta

Alimenti amici della pelle al sole, che favoriscono un'abbronzatura intensa

Sapevi che un'alimentazione corretta può regalarti un'abbronzatura intensa e duratura?

Qualche consiglio? Inizia innanzitutto incrementando la tua alimentazione con frutta e verdura di colore giallo  e arancione. Consuma poi pesce e frutti di mare, cucinati in modo semplice e non farti mai mancare la vitamina E.

Sfoglia la gallery per saperne di più.

Incrementa la tua alimentazione con frutta e verdura di colore giallo e arancione (carote, albicocch

Incrementa la tua alimentazione con frutta e verdura di colore giallo e arancione (carote, albicocche, nespole, pesche, melone, barbabietole rosse...): la loro tinta indica una particolare ricchezza di betacarotene, precursore della vitamina A, che favorisce direttamente la produzione di melanina.

Stimolando l'attività dei meloniciti (le cellule della melanina), il betacarotone è in grado di sviluppare un'abbronzatura profonda.

Mirtilli, uva e lamponi sono ricchi di polifenoli, agenti in grado di svolgere una potente azione an

Mirtilli, uva e lamponi sono ricchi di polifenoli, agenti in grado di svolgere una potente azione anti-ossidante, contrastando l'effetto del photo-aging.

Inoltre, regolano la microcircolazione cutanea, diminuendo la sensazione di calore.

Ne basta una manciata a colazione. Oppure per una pausa dissetante opta per un succo di mirtilli.

Pesce e frutti di mare, ricchi di acidi grassi e omega 3, proteggono dal sole, riparando le fibre di

Pesce e frutti di mare, ricchi di acidi grassi e omega 3, proteggono dal sole, riparando le fibre di collagene ed elastina, messe a dura prova durante l'esposizione solare.

Contengono inoltre zinco e selenio, sali minerali che riparano le cellule dall'azione ossidativa. Il risultato? Pelle liscia e abbronzata uniformemente.

Consuma pesce e frutti di mare, cucinati in modo semplice, 3-4 volte alla settimana.

Mai farsi mancare la vitamina E. Soprattutto se si ha la pelle secca e delicata, che in estate si di

Mai farsi mancare la vitamina E. Soprattutto se si ha la pelle secca e delicata, che in estate si disidrata particolarmente. Lo trovi nel germe di grano, nell'olio d'oliva, nelle mandorle e nell'avocado.

 Tra i vegetali ad effetto spiccatamente "abbronzante" non dimentica mai il pomodoro, che contiene u

Tra i vegetali ad effetto spiccatamente "abbronzante" non dimentica mai il pomodoro, che contiene una sostanza particolare (il licopene) ad azione protettiva.
È stato studiato che il licopene si assimila meglio se si consumano pomodori cotti. Via libera dunque agli spaghetti al pomodoro.

Consumare cibi ricchi di betacarotene non vuol dire solo assicurarsi un'abbronzatura dorata, ma anch

Consumare cibi ricchi di betacarotene non vuol dire solo assicurarsi un'abbronzatura dorata, ma anche una maggiore protezione dalle scottature solari. Ne sono ricchi pepeproni, prezzemolo, rucola, radicchio, spinaci, mango. Il betacarotene filtra i raggi UV e neutralizza gli effetti nocivi dei radicali liberi, grazie all’azione antiossidante.

Non è necessario consumare troppi caroteni: oltre a colorare la pelle, potrebbero accumularsi nel fegato, creando disturbi metabolici. Ne bastano 100 mg al giorno a scelta tra gli ortaggi preferiti.


Ricco di vitamina A e B, il melograno ha anche un effetto diuretico, utile in caso di gonfiore e se

Ricco di vitamina A e B, il melograno ha anche un effetto diuretico, utile in caso di gonfiore e sensazione di pesantezza. Da consumare sotto forma di succhi o di integratori.

E' stato dimostrato inoltre che la quercetina delle mele è in grado di svolgere un'azione contro i radicali liberi.

Non si smette mai di trovare le virtù contenute nella soia. L'ultima, benefica per la pelle, è dat

Non si smette mai di trovare le virtù contenute nella soia. L'ultima, benefica per la pelle, è data dalla genisteina, una particolare sostanza che favorisce il ricambio cellulare.

Arricchisci la tua insalata con i germogli di soia oppure consuma regolarmente cibi a base di soia, come latte, yogurt, biscotti ecc.

Non solo frutta e verdura. Anche la carne apporta il suo contributo ad un'intensa e dorata abbronzat

Non solo frutta e verdura. Anche la carne apporta il suo contributo ad un'intensa e dorata abbronzatura. Una porzione di filetto di manzo contiene 7 mg di zinco necessari per avere il giusto apporto di azione protettiva.

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