Pedalare per perdere peso

Pedalare per perdere peso Credits: Corbis
05/07
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Vuoi perdere tre chili? Pedala

Per 75 minuti alla settimana

Se il tuo problema sono i chili di troppo, la bicicletta è un alleato sicuro. Perché in un mese può farti bruciare più di tre chili. Inizia con passeggiate di 25 minuti per volta procedendo a ritmo costante e sostenuto, per tre volte alla settimana. La velocità giusta? Valutala così: pedalando, devi riuscire a dire qualche parola, non essere sempre a bocca aperta per prendere fiato.

È importante superare i 20 minuti perché è da qui che l'organismo, avendo consumato le riserve di carburante, ovvero gli zuccheri, inizia ad attaccare i grassi. Se vuoi che il tuo fisico sia davvero ben modellato, non smettere dopo 30 giorni. Il mese dopo, pedala per 30 minuti. E aumenta di cinque minuti ogni mese, fino a un massimo di 40.

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