rimanere concentrata

Capita, specie in primavera. Peccato che, stando ai calcoli dei ricercatori, dopo ogni interruzione ci vogliano circa 25 minuti per ritrovare la stessa concentrazione di prima. Il segreto, quindi, è imparare ad amministrare una risorsa che, come il denaro, non è illimitata e non va sprecata.

Lucia Barucco, autrice di Mental training per tutti (Serra Tarantola) suggerisce queste strategie.

3 modi facili per rimanere concentrata

Ultimamente hai la testa fra le nuvole? Prova queste strategie

Anche la giusta alimentazione può venirci in aiuto in caso di testa fra le nuvole!

Fai ordine intorno a te

Quando ti attende un compito impegnativo, elimina tutte le possibili distrazioni. Documenti che riguardano altri lavori e, soprattutto, lo smartphone, devono sparire dalla scrivania. Se lo spazio è sgombro, riesci a concentrarti più facilmente.

Tieni l’orologio in vista

Cerca di fare una pausa ogni 40 minuti: oltre questo tempo, il calo di attenzione diventa fisiologico e ti servono 10 minuti di stop.

Copia gli atleti

Si tratta di una tecnica mindfulness adottata dagli sportivi. Prima di cominciare un lavoro, visualizza per 3-5 minuti quello che devi fare, immaginando i passaggi critici e, soprattutto, il modo in cui li supererai. Poi apri gli occhi e mettiti all’opera: ti sentirai più tranquilla e determinata. L’esercizio aiuta ad abbassare il livello di ansia e di preoccupazione, due nemici della concentrazione.

Riproduzione riservata