Direttamente da Altroconsumo qualche consiglio per perdere i 2, 3 chili che solitamente si prendono durante le vacanze; se i chili da perdere sono più di due, tre occorre rivolgersi ad un medico
Direttamente da Altroconsumo qualche consiglio per perdere i due,tre chili che solitamente si prendono durante le vacanze.
– Cercate di inserire nelle vostre giornate un po’ di attività fisica (almeno un paio di volte alla settimana). Inoltre, se riuscite per gli spostamenti potreste usare la bicicletta o andare a piedi.
– I cibi ricchi di grassi (come noccioline, patatine o salame) così come anche i dolci e gli alcolici; attenzione anche agli aperitivi
– Fate una colazione abbondante con latte o yogurt scremato e frutta fresca
– La cena deve essere leggera: un primo non troppo abbondante, un piatto di verdura, una piccola porzione di secondo (ottimo il pesce), un frutto
– I fuori pasto andrebbero evitati
– Cercate di ridurre le porzioni dei primi, non servitevi una seconda volta e limitate il consumo di pane insieme ai pasti
– Cercate di bere almeno due litri di acqua al giorno
Altroconsumo ricorda che se i chili da perdere sono più di due, tre occorre rivolgersi ad un medico. Se desiderate conoscere il vostro indice di massa corporea e le calorie di cui avete bisogno potete consultare questo link sempre dal sito Altroconsumo.
Fonte Altroconsumo
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