I 10 cibi che fanno abbronzare

1/11 – Introduzione

È tempo di vacanza e come ogni estate c’è chi si arma di ombrellone e sceglie le mete balneari. Per chi non ne fosse a conoscenza esistono dei metodi per agevolare l’abbronzatura in modo sano e naturale, infatti, sebbene sia sempre una buona abitudine rispettare le regole che favoriscono una corretta esposizione al sole, si può stimolare la tintarella grazie all’assunzione di specifici alimenti. Vediamo quindi, quali sono i 10 cibi che fanno abbronzare.

2/11 – Carote

Ortaggio ricco di beta carotene e vitamina A, sono l’alimento per eccellenza in grado di favorire l’abbronzatura. Da consumare sia a mo’ di insalata con un filo d’olio, che centrifugate o cotte le carote sono senza dubbio un ortaggio non solo fresco ma anche di pratica consumazione.

3/11 – Albicocche

Anch’esse come le carote e tutti gli ortaggi e la frutta di colore arancione sono ricche di beta carotene e vitamina A. Non solo sono un ottimo rimedio per l’abbronzatura ma sono anche ricche di liquidi, che andrebbero assunti in grande quantità soprattutto durante i mesi caldi.

4/11 – Radicchio

Ancora una volta vitamina A e beta carotene sono le parole-chiave. Esso è un grande alleato per la nostra salute in quanto contiene anti ossidanti in grado di contrastare ad esempio l’invecchiamento della pelle ed è un alimento leggero e digeribile ideale per chi soffre di colesterolo alto. Ottimo sia nelle insalate che cucinato nei primi piatti.

5/11 – Pomodoro

Ricco di licopene, appartenente ai carotenoidi, il pomodoro può essere un ottimo rimedio sia per la tintarella che per combattere l’invecchiamento della pelle. Il licopene, infatti, essendo un anti ossidante protegge la pelle dai danneggiamenti del tempo. È un alimento di facile consumazione in quanto può essere utilizzato sia nelle fresche insalate che cotto nei primi o secondi piatti.

6/11 – Frutti rossi

Mirtilli, fragole e ciliegie sono dei grandi alleati per l’abbronzatura. Il colore rosso, infatti, indica la presenza di beta carotene. Non solo hanno proprietà anti ossidanti ma favoriscono anche una protezione cardiovascolare, hanno azione antinfiammatoria e antitumorale. Ideali per una fresca e dolce macedonia.

7/11 – Melone giallo

Alimento sicuramente succoso e rinfrescante. È il frutto estivo per eccellenza insieme all’anguria, ricco di vitamina A che previene l’invecchiamento della pelle e la formazione di radicali liberi e di vitamina C che stimola il sistema immunitario; pratico da portare e consumare anche in spiaggia sotto l’ombrellone. Contiene sia liquidi che sali minerali.

8/11 – Patate

Oltre ad essere ricche di carotenoidi, contengono anche il potassio che è uno dei minerali più importanti dell’organismo in quanto, tra le varie proprietà, ha un ruolo attivo nella corretta regolazione della pressione arteriosa. Le patate sono un alimento presente in ogni stagione dell’anno ed esistono svariati modi di cucinarle.

9/11 – Succo d’ananas

Non solo stimola l’abbronzatura ma essendo molto dolce può essere un buon rimedio per chi ha carenza di zuccheri. Dissetante e tropicale contiene vitamine e sali minerali ed ha anche proprietà drenanti. Può essere preparato in casa con una semplice centrifuga.

10/11 – Frutta secca

Ricca di fibre e di vitamina E solubile in grassi ed oli, protegge i tessuti dell’organismo dai radicali liberi, protegge la vitamina A dall’ossidazione e fa bene al cuore. La frutta secca è presente in qualità variegate e può essere consumata anche a colazione e a merenda con lo yogurt.

11/11 – Pesche

Ricche di carotenoidi e di potassio. Frutto tipicamente estivo, favorisce l’abbronzatura grazie alla presenza di caroteni che stimolano la produzione di melanina e previene l’invecchiamento della pelle. Essendo tuttavia ipocaloriche ne è consigliato il consumo lontano dai pasti.