Come trovare le giuste motivazioni per fare attività fisica e non demordere
Pronta a fare movimento? Scopriamo insieme 10 ottime ragioni per alzarsi dal divano!
![Cambia orario in palestra](https://www.donnamoderna.com/content/uploads/2014/11/4138025-Cambia-orario-in-palestra-700x545.jpg)
Vai sempre in palestra da sola dopo il lavoro? Proponi alle amiche di allenarvi qualche volta insieme la domenica mattina. Secondo diversi studi allenarsi prima delle dieci aiuta a tenere sotto controllo il peso e a combattere gli attacchi di fame.
![Cambia workout](https://www.donnamoderna.com/content/uploads/2014/11/4138027-Cambia-workout-700x545.jpg)
Mantieni lo stesso tipo di allenamento, ma modifica la sequenza o scegli una variante degli esercizi: al posto di uno squat classico fanne uno con salto finale, invece di un affondo laterale eseguine uno frontale.
![Cambia musica in cuffia](https://www.donnamoderna.com/content/uploads/2014/11/4138029-Cambia-musica-in-cuffia-700x545.jpg)
Uno studio inglese della Keely University dimostra che sentire i propri brani preferiti migliora le prestazioni e riduce la fatica. Se però ascolti sempre gli stessi pezzi ti annoi o, al contrario, ti fai coinvolgere troppo e non presti attenzione al training. Scegli canzoni diverse, ma sempre ritmate.