Ora penso a me

La nostra nuova serie podcast

C’è una domanda che ci facciamo di continuo: “ma dove lo trovo il tempo?”. Il tempo per dormire meglio, per muoverci, per prenderci cura di noi. E se il problema non fosse il tempo, ma lo spazio? Lo spazio per noi: quello che non ci concediamo più, perché finisce sempre in fondo alla lista, come tutto ciò che ci riguarda.

Nasce da qui Ora penso a me, la nuova serie podcast di Donna Moderna realizzata in collaborazione con QVC Italia. A condurla è Nina Gigante, giornalista, columnist di Donna Moderna e Integrative Health Coach. E con lei c’è Michela Coppa, Wellbeing Expert di QVC Italia: in ogni puntata Nina e Michela partono da una domanda che di sicuro ti sei fatta anche tu, e ne parlano come si fa tra amiche, intrecciando scienza e saperi antichi, esperienze personali e gesti semplici. E alla fine di ogni episodio c’è un regalo da portarsi a casa: un piccolo rituale da provare subito.

Niente guru, niente routine impossibili. Solo quattro conversazioni per riprenderti qualcosa che è già tuo: il tuo spazio. E per dire, finalmente: “ora penso a me”.

Siamo su tutte le principali piattaforme tra cui Spotify, Spreaker, Amazon Music, Audible, Deezer, Podcast Addict.

Ora penso a me è una serie podcast realizzata da Donna Moderna in collaborazione con QVC Italia. C’è un posto dove il benessere comincia davvero: casa nostra. È da qui che parte Your Wellness Space by QVC Italia, lo spazio dedicato al benessere quotidiano, nato ascoltando ogni giorno il mondo femminile. Perché a furia di ascoltare, una cosa è chiara: bellezza e benessere non sono due mondi separati, ma un’unica esperienza, che cambia con noi. E che ha bisogno di un posto dove accadere.

Prima puntata: Perché sono stanca anche quando ho dormito?

Capita a tutte: sette ore di sonno, e al risveglio la stanchezza è ancora lì. Per anni ci siamo dette “devo dormire di più”, ma forse la domanda è sbagliata. Perché dormire e riposare non sono la stessa cosa: si può dormire otto ore e non aver riposato affatto. Esiste un riposo mentale, quando la testa smette di macinare liste. Uno sensoriale, lontano da schermi e notifiche. Uno emotivo, quando smettiamo, per un attimo, di essere quelle che tengono insieme tutto e tutti. In questa prima puntata Nina e Michela ci aiutano a capire quale riposo ci manca davvero. E perché il divano con il telefono in mano, il finto riposo nazionale, ci lascia più scariche di prima. Il rituale da portarsi a casa: cinque minuti di respiro consapevole prima di dormire, al posto dello schermo.

Seconda puntata: Il tuo corpo non è lo stesso tutti i giorni. Perché lo tratti come se lo fosse?

Ci sono giorni in cui l’energia si accende da sola e giorni in cui non parte niente, e la prima cosa che facciamo è darci delle pigre. Ma il corpo non è una macchina: vive di ritmi, nell’arco della giornata, lungo il mese, nelle stagioni della vita. In questa puntata si parla del ritmo che quasi nessuna conosce: quello infradiano, il nostro “secondo orologio” di circa 28 giorni, di settimane di spinta e settimane di quiete. E poi della stagione di cui nessuno ci avvisa per tempo: la perimenopausa e la menopausa, quando la routine di sempre smette di funzionare e il movimento, quello giusto, diventa letteralmente una medicina. Il rituale: una settimana di “diario del ritmo”. Ogni sera, due righe su energia e umore, per scoprire il proprio pattern. E scoprire che non siamo incostanti: siamo cicliche.

Terza puntata: Perché la skincare coreana ha conquistato il mondo?

Non per la pelle di porcellana: per il rituale. In Corea la skincare non è un rimedio ma una cultura. Si impara da bambine, si tramanda, e il principio è l’opposto del nostro: prevenire e idratare, non correggere e coprire. In questa puntata Nina e Michela raccontano cosa c’è davvero dietro il fenomeno: il layering, la stratificazione dal prodotto più liquido al più denso, la versione essenziale per chi ha cinque minuti, sì, esiste: la chiamano skip-care, e soprattutto il gesto, il massaggio, il tapping con i polpastrelli, che trasforma la cura della pelle in una pratica per il sistema nervoso. Perché quei minuti davanti allo specchio sono, per molte di noi, l’unica occasione quotidiana in cui ci tocchiamo senza volerci correggere. Il rituale: tre minuti di automassaggio del viso, a mani nude, senza specchio.

Quarta puntata: Quel muscolo di cui nessuno ti ha mai parlato

C’è una parte del corpo che è il nostro centro, e non la nominiamo mai: il pavimento pelvico. Ne sentiamo parlare solo quando qualcosa non va, mai come pratica quotidiana di benessere. Eppure da lì partono la postura, il respiro, l’energia: quando pensiamo al core pensiamo agli addominali, ma il core vero è un cilindro, e il pavimento pelvico è, appunto, il pavimento. Lo yoga lo sa da millenni. Nell’ultima puntata Nina e Michela imparano a trovarlo, che è la parte più difficile, a risvegliarlo attraverso il respiro e il movimento dolce, e ad affrontare anche il tabù nel tabù: quello che questo lavoro cambia nell’intimità e nel piacere. Senza imbarazzo. Il rituale: un esercizio di respiro e pavimento pelvico da fare ovunque, anche alla scrivania.