Benessere

1/12 – Introduzione In inverno il freddo può diventare quasi insopportabile, soprattutto per certe persone. La sensazione provoca molto disagio, in vari momenti della giornata. Ci sono però delle accortezze, alcune logiche ed intuitive, e delle strategie per risolvere il problema. Vediamo allora 10 trucchi per non soffrire il freddo. 2/12 – Mangiate alimenti che producono calore L’alimentazione è importante per far produrre calore al corpo. Ci sono cibi che scaldano più di altri. In particolare i cibi proteici, come carne, pesce e formaggio ed i grassi in generale. Inoltre dobbiamo anche mangiare zuppe e brodi. Fuori pasto dobbiamo bere del tè caldo. 3/12 – Evitate l’eccesso di bevande alcoliche Bere alcol non determina un vero riscaldamento del corpo ma solo una temporanea sensazione di calore. Ciò è dovuto all’effetto vasodilatatore sui capillari della pelle. Tuttavia, cessato questo effetto, i vasi sanguigni tornano normali e si sente di nuovo freddo, o anche di più. 4/12 – Vestitevi nel modo giusto Le parti corporee che devono stare ben calde per non sentire freddo sono la schiena ed i piedi. Quindi non trascurate mai il fatto di mettere una maglia intima ed indossate calze pesanti. Se vi preoccupa il raffreddore (che comunque non dipende semplicemente dal freddo) portate sciarpa, guanti e cappello. 5/12 – Tenete pure la testa scoperta Non è necessario coprire il capo pensando che tutto il calore del corpo si perda da esso. Questo è un mito: soltanto il 7-10% del calore viene rilasciato dalla testa. In realtà tutte le parti corporee scoperte fanno perdere calore nello stesso modo. 6/12 – Praticate un’attività fisica Lo sport ed in generale l’attività fisica attivano il metabolismo, cioè fanno bruciare più calorie anche a riposo. Questo porta quindi a sentire meno freddo. Inoltre la migliorata circolazione sanguigna contribuisce al riscaldamento di tutto il corpo. 7/12 – Consumate il peperoncino Il peperoncino contiene una sostanza chiamata capsaicina, responsabile del tipico sapore piccante e capace di riscaldare il corpo. Questo accade perché viene attivato il fenomeno della termogenesi, cioè la produzione di calore dalla combustione dei grassi. 8/12 – State in compagnia di una persona cara Studi scientifici hanno dimostrato che coloro che non hanno rapporti sociali subiscono degli effetti fisici che li portano a soffrire di più il freddo. La sola presenza di una persona cara, o meglio una persona di cui siamo innamorati, provoca sensazione di calore. 9/12 – Curate l’isolamento termico Per non sentire troppo freddo, più che aumentare a dismisura la temperatura in casa, è bene isolare perfettamente le porte e le finestre. Ciò evita le dispersioni termiche e fa anche risparmiare. Inoltre dovete far cambiare l’aria per non far accumulare pericolosi virus di stagione. 10/12 – Mangiate il pan di zenzero I biscotti pan di zenzero contengono il gingembro. Questa pianta medicinale, impiegata da più di 100 anni per la cura delle malattie delle vie aeree e dell’intestino, produce calore nel corpo. Probabilmente dipende dalla capacità della pianta di aumentare la circolazione sanguigna. 11/12 – Praticate la meditazione tibetana Tummo La particolare meditazione Tummo, di origini tibetane, consente di condizionare la mente a sentire caldo. La tecnica è praticata da sempre nel Tibet, paese dell’Himalaya soggetto a temperature molto rigide. La forza del pensiero influenza il corpo e ci permette di resistere tranquillamente al freddo. 12/12 Guarda il video Alcuni link che potrebbero esserti utili Rimedi della nonna contro il freddo I rimedi per scaldarsi