Seduta alla scrivania. Sistema bene l'altezza della sedia in base al piano di lavoro. Devi riuscire a tenere gli avambracci appoggiati con i gomiti ad angolo retto.Sposta anche il monitor. Devi guardare a video senza ingobbirti.
In auto. Regola l'inclinazione del sedile e del poggiatesta dell'auto in modo che la schiena e il collo siano ben appoggiati e in posizione quasi verticale. Sei seduta giusta se i gomiti sono piegati mentre le mani appoggiano sul volante e le ginocchia sono leggermente flesse con i piedi sui pedali.
Mentre aspetti l'autobus Stai ben diritta con la pancia in dentro, spalle rilassate e collo allineato alla colonna vertebrale,Non sei sicura della posizione? Passa una mano lungo la cervicale, non devono esserci gobbe.
A letto, il cuscino dev'essere alto 4 centimetri e non troppo duro. La prova del nove? Quando sei sdraiata, il collo non deve stare piegato in avanti.
La prevenzione della cefalea tensiva passa da una giusta postura. Che evita un'eccessiva tensione muscolare della testa e del collo e previene così le crisi
se hai domande o dubbi sul mal di testa, per tutto il mese di aprile puoi contattare gli esperti del Centro cefalee del San Raffaele di Roma direttamente da questo indirizzo: ty.donnamoderna.com/mese-prevenzione
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