Psico

SFRUTTA GLI OSTACOLI Iniziamo dalle domande difficili. Durante questi ultimi mesi che cosa non ha funzionato o ti ha impedito di raggiungere ciò che desideravi? Senti le sensazioni che vengono dalla pancia e dal cuore. Ripensa all’anno quasi trascorso, attraversando con il pensiero il tempo vissuto, mese dopo mese. Dedica 10 minuti del tuo tempo per un esercizio in grado di renderti più consapevole rispetto al tuo vissuto. Prendi nota tutti i momenti difficili che hai affrontato quest’anno. Quando li avrai scritti tutti gira il foglio e per ognuno scrivi la lezione di vita che ne hai tratto. Se in alcuni episodi non eri mai riuscita a individuare un insegnamento è il momento di farlo. Ricorda che non si tratta di dare senso a un evento, o chiedersi perché sia accaduto, ma semplicemente permetterti di scoprire, qui e ora, come può esserti utile. Salutare il vecchio anno per accogliere la nascita del nuovo La fine dell’anno è un rito di passaggio. Sei pronta a salutare ciò che non desideri più nella tua vita? Focalizza le tue sensazioni del momento e sfrutta questo periodo così particolare per alleggerirti dei pesi e lasciar andare tutto quello che non ti appartiene. Il cambiamento per realizzarsi va nutrito con coraggio, gioia e… tanta pazienza! L’atteggiamento vincente? Smetti di criticarti e punta su quello che ti rende più forte, felice, sicura delle tue risorse. CREA LA TUA FORZA Quali sono stati i momenti più felici dell’ultimo anno? Mese dopo mese ripercorri l’anno con la mente e appunta tutto ciò che ti ha fatto battere il cuore, dall’incontro inaspettato con una persona speciale al cappuccino in quel bar che ti piace tanto. Regalati un pannello di compensato o una lavagna da appendere nel tuo angolo di casa preferito. Scrivi tutti i momenti di felicità, attacca scontrini e cartoline, disegna: in una parola esprimi tutta la tua gioia, in qualsiasi modo possa venirti in mente di farlo. Gli istanti in cui sorridiamo dal profondo dell’anima costruiscono un luogo da cui prendere forza, da evocare ogni volta che avrai bsiogno di energia, vitalità. Il segreto è non fermarsi al passato, ma trasformare questo pannello in un taccuino del presente in divenire dove prendere nota della tua felicità, giorno dopo giorno. IMMAGINA Che cosa desideri per il prossimo anno? Prenditi la lbertà di sognare: nel coaching si chiama wishlist e serve a contenere le idee che ti ispirano e stuzzicano il tuo entusiasmo. Focalizzare i tuoi obiettivi ti permetterà di affrontare le cose con una visione più chiara. Quando riusciamo a definire in maniera consapevole i nostri reali bisogni iniziamo ad attirare ciò che ci corrisponde davvero. Definisci dei micro-obiettivi più piccoli, il percorso sarà più leggero da affrontare a livello mentale. Non aspettare l’inizio del nuovo anno. Se c’è un’attività o un progetto che ti attira fallo subito. Il pericolo da non perdere mai di vista è la tendenza a rimandare, terribile perché disperde energie e tempo. Il rischio è che i buoni propositi del capodanno rimangano per l’ennesima volta parole vuote. Agisci. «L’audacia ha in sé genio, potere e magia», recita una famosa citazione dello scrittore tedesco Johann Wolfgang von Goethe. PUNTA SU DI TE Quali sono le risorse che possono aiutarti nella realizzazione dei tuoi obiettivi? Attenzione a ciò che si desidera. Spesso accade di incaponirsi nel tentativo di raggiungere cose che in realtà non sono affatto il linea con il nostro modo d’essere. Quando accade tutto diventa più difficile e pesante, ecco perché è importante riflettere onestamente sulla modalità che ci caratterizza nell’affrontare l’esistenza, guardando con coraggio le nostre resistenze e paure. Affidati a ciò che ti fa sentire più fluida, elastica e piena di vita. La leggerezza è un termometro interiore capace di metterti in connessione con le parti più autentiche di te. Solo tu puoi essere l’artefice del tuo cambiamento e dare una svolta alla tua vita. DIVERTITI Che cosa può aggiungere ispirazione alla tua vita? Questo interrogativo potrebbe necessitare ben più di un paio di minuti. Respira questa domanda, masticala, vivila sulla tua pelle e… non dimenticarla. Cogli questo spunto e prendilo come pensiero guida per l’inizio di un giorno nuovo. Tieni fra le mani il foglietto del primo esercizio, dove avevi scritto le difficoltà incontrate: adesso sai che dietro gli ostacoli c’è un altro ostacolo, pieno di lezioni di vita. Gli sbagli ci rendono ricchi di esperienza quando abbiamo il coraggio di vederli alla luce della consapevolezza. Senti la tua forza, non smettere di trovare le tue risorse. Ti attende una nuova pagina da scrivere, immaginare, vivere.