Al mattino metti la sveglia cinque minuti più tardi ogni giorno

«Anche se non ti sembrano molti, alla fine della settimana avrai guadagnato 25 minuti di riposo che ti aiuteranno a sentirti meglio. Oltre a favorire la rigenerazione cellulare e la pressione sanguigna, sono benefici per il sistema nervoso e per quello immunitario» spiega Simona Vignali, naturopata e direttrice della Scuola integrata moderna di ayurveda.

«Mescola al tuo bagnoschiuma 10 gocce di olio essenziale di limone e 10 di menta - suggerisce la dottoressa Vignali - Il primo è energizzante grazie al limonene, mentre la seconda contiene il mentolo che stimola la positività».

«Aggiungi nel tuo menu un cucchiaio di mandorle, una tazza di fagioli neri o un pugno di spinaci. Sono alcuni degli alimenti più ricchi di magnesio, il minerale che produce energia e contrasta lo stress ossidativo» aggiunge l'esperta.

«Dopo pranzo, bevi una tazza di tè alla liquirizia: migliora la funzione delle ghiandole surrenali, cioè quelle che ti aiutano a resistere allo stress - commenta la Vignali - Questa bevanda, poi, tiene sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue evitando così una brusca diminuzione di energia dovuta al calo degli zuccheri».