10 modi naturali per combattere la tristezza invernale

In inverno basta poco per deprimersi, basta un giorno nuvoloso di troppo per buttarci giù! Come possiamo fare per risollevarci e tornare allegre come al solito? Basta fare ricorso a dei rimedi naturali. Non si tratta tanto di assumere tisane e così via, quanto di darci da fare in maniera naturale per migliorare il livello della nostra vita

  • AGGIUSTA L’OROLOGIO BIOLOGICO – Il sonno è fondamentale per sentirsi in forma, cerca di regolarizzare il tuo orologio biologico tentando di andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora
  • FREQUENTA GLI AMICI – Sono i principali responsabili del tuo umore, tieniteli stretti
  • ASSUMI VITAMINA D – Per farla funzionare però c’è bisogno della luce solare: trovate il tempo di fare due passi almeno in pausa pranzo per riuscire ad attivarla
  •  MEDITA – La meditazione se fatta correttamente lascia la mente libera da pensieri fastidiosi
  • VAI IN CERCA DEL SOLE – Il sole è assai benefico quando si tratta di tirarsi su di morale: cerca di fare una scappata, anche solo per qualche giorno, in un luogo caldo

TEST: Quale stagione sei?

  • MANGIA CIBI FELICI – Alcuni cibi ci aiutano a stare più allegre: le banane, che contengono potassio e ferro, possono darci l’energia che ci manca; le noci grazie alla combinazione omega3 uridina ci aiutano a tenere altro l’umore
  • MANTIENI COSTANTE IL LIVELLO DEL GLUCOSIO – Se riuscite a fare pasti bilanciate e a scegliere cibi con glucosio a lento rilascio, potrete facilmente migliorare anche il vostro umore non arrivando mai troppo affamate o sconvolte al pasto successivo
  • FAI VOLONTARIATO – Un’azione benefica per te ma anche per gli altri: farsi del bene facendo del bene anche agli altri è un vero toccasana per la salute
  • LEGGI DI PIU’ – Leggere vi aiuterà a staccare dalla vostra realtà di tutti i giorni e ad alleggerire stress e a limitare cattivi pensieri
  • FAI SPORT CON UN’AMICA – Potrete approfittarne per fare due chiacchiere e trovare lo stimolo giusto per andare in palestra: ricordate che lo sport fa bene all’umore