Se passi molte ore al computer a causa del lavoro, allora conosci certamente la tendinite da utilizzo del pc, o tendinite da mouse. Questa condizione può causare fastidio e dolore alle mani e ai polsi. Ecco cosa fare per prevenirla e per alleviare il disagio che provoca.
Prevenzione
Scegli una tastiera e un mouse ergonomici per ridurre la tensione sui tendini delle mani e fai attenzione a non posizionare mai il mouse davanti alla tastiera ma sempre a lato. Usa un supporto per polsi per mantenere una posizione neutra durante la digitazione e il clic del mouse. Controlla che la sedia non sia posizionata né troppo in alto né troppo in basso. Assicurati di dormire a sufficienza e di concederti momenti di relax. Mangia cibi nutrienti che favoriscono la salute dei tendini e bevi acqua in abbondanza per mantenere i tessuti idratati.
Rimedi
Ogni 20-30 minuti, alza gli occhi dallo schermo e fai una breve pausa. Stira le mani, i polsi e gli avambracci per mantenere la flessibilità e prevenire la tensione. Per ridurre il dolore puoi ricorrere a terapie farmacologiche con antinfiammatori o fare esercizi di fisioterapia. Non ignorare il dolore o la tensione e non forzare la mano o il polso. Se il disagio persiste, consulta un professionista per una valutazione più approfondita.
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