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Flessioni per le braccia
Usare la tastiera del computer e il mouse, scrivere, portare pesi, sono tutte azioni che, alla lunga, affaticano i muscoli del braccio e dei polsi. E predispongono a indolenzimenti e gonfiori. «Ma attenzione: quella del polso è un'articolazione delicata e va trattata con dolcezza» dice Viviana Ghizzardi.
Allena i polsi
Da in piedi, stendi il braccio destro davanti a te. Con la mano sinistra, afferra le dita della destra, tirando il palmo verso di te, fino al punto in cui senti una leggera tensione. Fai attenzione a non piegare mai il gomito. Tieni per 30 secondi questa posizione, poi cambia braccio.