La tradizione alimentare italiana, basata sulla dieta mediterranea, racchiude in sé tutto ciò di cui abbiamo bisogno per mantenere il nostro organismo in salute. Alla base della “piramide alimentare” che la rappresenta troviamo frutta, verdura e cereali, ma non va trascurato un consumo settimanale di almeno due o tre porzioni di pesce, crostacei e molluschi, alimenti ricchissimi di vitamine, minerali e acidi grassi insaturi essenziali, sostanze che è indispensabile introdurre con la dieta perché il nostro corpo non è in grado di produrle.
Tra queste, di particolare importanza è l’acido alfa-linolenico, che è il precursore degli acidi grassi EPA e DHA, che contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Sgombro, merluzzo, pesce spada, tonno, trota, sardina e aringa sono alimenti che ne contengono buone quantità e sarebbe bene portarli in tavola spesso, preparati al forno, in umido o alla griglia per mantenerne inalterate le proprietà. Altre fonti di Omega3 sono le noci, i legumi e l’olio di lino, ottimo da usare sulle insalate.
Una dieta bilanciata, associata a uno stile di vita sano, che preveda una regolare attività fisica, un consumo moderato di alcolici e l’abbandono dell’eventuale vizio del fumo, è il presupposto per una buona salute. Il nostro fabbisogno di sostanze nutritive, però, non è sempre costante, ma cambia a seconda della stagione, della fase della vita che attraversiamo – ad esempio in gravidanza o in menopausa – e del livello di stress a cui siamo sottoposti. E tu, sei sicura di seguire un’alimentazione corretta? Per scoprirlo, fai il Test della Piramide su www.curarelasalute.com, qui troverai anche tante notizie utili per uno stile di vita attivo e salutare e tanti consigli di esperti.
Quando il fabbisogno cambia, il primo comandamento è modificare la dieta, in modo da adattarsi alle nuove richieste dell’organismo. Quando non è possibile cambiare la propria alimentazione, si può ricorrere al supporto di un integratore alimentare multivitaminico e multiminerale completo e bilanciato e di un integratore di Omega 3, un aiuto in più per affrontare gli impegni di ogni giorno con slancio.