Gli esperti sono concordi nell’affermare che le mamme che allattano debbono seguire un’alimentazione il più possibile varia e bilanciata, ricca di vitamine, calcio e ferro. Cercando di privilegiare alimenti freschi e ricchi di sostanze nutrienti, come: uova, pesci, carne bianca, frutta e verdura di stagione, limitando invece il consumo di grassi e alimenti poveri come lo zucchero o i prodotti industriali.