La dieta della fertilità – I cibi sì

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Riso. Ne esistono diverse qualità. Le più indicate per la dieta della fertilità risultano essere quella parboiled o, tra le varietà integrali, quella nera.

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Frutta e verdura. Cerca di dare spazio ai vegetali ricchi di vitamina C: agrumi, kiwi, mele, fragole, pere, frutti di bosco, pomodori, peperoni e broccoli.

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Pane e pasta. È meglio scegliere il tipo integrale. Quando cuoci la pasta, scolala al dente: l?organismo impiegherà più tempo a scomporre i carboidrati in zuccheri.

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Cereali. A colazione o come spuntino, sono perfetti quelli integrali molto più ricchi di fibre. Grazie a loro, l'assorbimento dei nutrienti dura a lungo.

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Il peso forma innazitutto. E poi le abitudini a tavola. Sembra proprio che

stare attente a questi aspetti aiuti a restare incinte. Lo dice una ricerca americana durata otto anni. Il risultato? La Fertility diet, con i cibi sì e quelli no. La trovi in queste pagine. Pensate per te, che sogni di diventare mamma

 

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