Dormire bene

Dormire bene Credits: Olycom
02/06
Foto

Un riposo ristoratore

Uno dei modi più efficaci per combattere lo stress sul nascere e affrontare al meglio situazioni potenzialmente difficili, è dormire bene e a sufficienza. Spesso, durante la gravidanza (soprattutto nell'ultimo trimestre) il sonno è decisamente disturbato sia dal pancione sia dai pensieri che affollano la testa della futura mamma.

Per quanto riguarda "l'ingombro", la soluzione è partire alla ricerca della posizione ideale aiutandosi con un cuscino per l'allattamento, che sostiene sia le gambe sia la pancia.

Invece, sul fronte pensieri, una strategia efficace è quella di favorire il rilassamento attraverso l'assunzione di cibi ricchi di magnesio e di triptofano prima di coricarsi (frutta secca, latte, cereali integrali).

Riproduzione riservata