L'arancia è un vero toccasana per la salute e per la bellezza, che contribuisce al benessere genera

L'arancia è un vero toccasana per la salute e per la bellezza, che contribuisce al benessere generale e contrasta piccoli disturbi.

Oltre ad essere un frutto poco calorico (sole 40 Kcal circa ogni 100 g) e ad attivare il metabolismo, a coadiuvare l'assorbimento del ferro e l'ossigenazione dei tessuti, l'arancia è ricca di vitamina C dal potere antiossidante, che contrasta i radicali liberi e quindi l'invecchiamento (e le temute rughe). Inoltre contiene bioflavonoidi, che contribuiscono alla formazione del collagene del tessuto connettivo necessario per rinforzare cartilagini e ossa (denti compresi), tendini e legamenti. Iniziare la giornata con una spremuta di arancia quindi è un'ottima abitudine per avere un corpo sano, reattivo e una pelle tonica. E non solo...

Le proprietà e i benefici delle arance

Un'arancia al giorno toglie il medico di torno: anche lo specialista, perché oltre ad essere utili per il benessere, aiutano anche a prevenire disturbi e malattie più gravi, come spiega l'esperto

Le proprietà digestive dell'arancia

Le arance sono ricche di vitamina C, ma anche di Vitamina B, A, acido citrico e altre sostanze che aiutano la digestione e l'eliminazione di scorie e tossine. La buccia bianca, inoltre, è un'eccellente fibra che regola la funzionalità dell'intestino e l'assorbimento di zuccheri, proteine e grassi, per cui sarebbe bene consumarle nella dieta di tutti i giorni.

Oltre al basso apporto calorico, le arance regolano l'appetito e tengono sveglio il metabolismo, quindi sono adatte per essere consumate anche da chi vuole dimagrire.

Le arance sono grandi alleate della buona circolazione: fluidificano e ossigenano il sangue, rinforz

Le arance sono grandi alleate della buona circolazione: fluidificano e ossigenano il sangue, rinforzano i vasi sanguigni e il drenaggio dei liquidi. Per questo contribuiscono a combattere la cellulite, la fragilità capillare, ma anche i crampi legati al ciclo mestruale: spesso infatti la muscolatura uterina si contrae perché il sangue è troppo denso. Le arance infatti sono ricche di acido acetilsalicidico, dall'azione fluidificante e anticoagulante: un sangue fluido circola meglio e non ristagna nei tessuti.

Arance contro ansia, insonnia e stanchezza

L'arancia aiuta il corpo in molte delle sue funzioni, ma anche la mente, soprattutto se si soffre di disturbi come insonnia, ansia, stress, stanchezza e nervosismo. Per non eccedere nel consumo di frutta (bastano una spremuta o un'arancia al giorno), c'è anche l'olio essenziale.

Quello di arancio dolce ha proprietà antispasmodiche, sedative e calmanti, che hanno un vero e proprie effetto relax da un lato e rinvigorente dall'altro: la vitamina C infatti è importante anche per l'umore, e una sua carenza può condizionarlo negativamente, visto che collabora alla sintesi di adrenalina e noradrenalina nel cervello, due sostanze che ci permettono di essere attenti e reattivi.

Si usa mettendone qualche goccia in un bruciatore per essenze o nell'umidificatore sopra il calorifero.

Le arance aiutano anche a prevenire malattie più gravi, "come le malattie cardiovascolari e cerebro

Le arance aiutano anche a prevenire malattie più gravi, "come le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari (infarti, ictus ecc...) e il cancro", spiega il Dottor Carlo La Vecchia, professore di epidemiologia dell'Università degli Studi di Milano e dell'Istituto Mario Negri.

"In generale una dieta ricca di frutta e verdura è più favorevole per prevenire questo tipo di malattie, perché è meno ricca di calorie, aiuta ad essere in forma, apportando tutti i benefici che derivano da uno stile di vita sano, ma le arance sembrano avere un ruolo specifico, in particolare per quanto riguarda i tumori dell'apparato digerente", sottolinea l'esperto.

"Da quando in Italia si è consolidata l'abitudine di consumare la spremuta di arancia a colazione, negli anni '60, i tumori allo stomaco sono diminuiti in percentuali dell'80%". Tutto merito della vitamina C? "No, perché studi scientifici hanno dimostrato che la sua assunzione in pillole non aveva gli stessi effetti benefici. Non è ancora stato appurato quale sostanza specifica sia responsabile dell'effetto preventivo, ma è probabile sia il mix di componenti (nutrienti e micronutrienti, flavonoidi ecc..) contenuti nel frutto ad avere azione anti-tumorale. Per quanto riguarda le malattie vascolari, invece, l'arancia contribuisce a rinforzare ed elasticizzare i vasi sanguigni, oltre che a fluidificare il sangue". Magiare un'arancia al giorno, ad esempio a merenda o a colazione, toglie il medico di torno. "L'importante è che sostituisca - e non si aggiunga a - merendine e alimenti più ricchi di calorie e grassi."

Infine, le arance sono buone, anche eticamente.Per sostenere la ricerca contro il cancro, sabato 26

Infine, le arance sono buone, anche eticamente.

Per sostenere la ricerca contro il cancro, sabato 26 gennaio, in molte piazze italiane si potranno acquistare le Arance della Salute dell'AIRC e ricevere tanti consigli su prevenzione e alimentazione sana. sul sito dell'AIRC, tutte le informazioni per trovare la piazza più vicina

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