Contrastare l’invecchiamento scegliendo una strategia anti-age è possibile. Solo se ti prendi cura del benessere del tuo corpo, potrai essere più bella e stare in salute. Segui uno stile di vita sano che passa attraverso un’alimentazione equilibrata, un buon sonno, un’attività fisica regolare ed elimina lo stress!
Un piano anti-età
Rallentare le lancette dell’orologio biologico è da sempre il sogno di tutte noi donne. Quando invecchiamo, le nostre cellule muoiono e il corpo non ha la forza e la velocità di rigenerarle come prima. Quello che la pelle subisce ogni giorno resta in memoria, e primo o poi ci presenta il conto. E’ importante, quindi, sviluppare subito un piano anti-età, senza inseguire l’utopia di una bellezza eterna.
Le regole per la salute del nostro corpo
La salute del nostro organismo segue semplici regole a partire da una sana alimentazione passando all’uso di alcuni cosmetici specifici per la pelle fino a seguire uno stile di vita sano. Sebbene ci siano alcuni fattori che non puoi modificare come quelli ereditari, è importante che ti impegni a fondo nel cercare le soluzioni più adatte a te. Il benessere ha bisogno di una strategia, di azioni mirate e obiettivi da raggiungere per prolungare la vita delle cellule, dei tessuti e della sua funzione generale. Sconfiggere l’invecchiamento non solo con creme viso che levigano le rughe o gel che tonificano l’epidermide e danno sostanziali benefici. Per rallentare il processo globale è importante mantenere in salute l’organismo.
Rallenta l’invecchiamento
Se non puoi fermare l’invecchiamento del corpo, puoi fare molto per rallentarlo. Sono diversi i fattori che influenzano questo processo naturale che include la combinazione di malattie, condizioni ereditarie e genetiche, il tipo di alimentazione, l’attività motoria e il riposo. Tra le altre componenti determinanti ci sono anche le condizioni sociali e l’ambiente in cui viviamo. Le persone che vivono in contesti più poveri invecchiano più rapidamente perché non sono in grado di investire nella propria salute. Altre, che vivono in parti del mondo con un alto tasso di inquinamento, sono maggiormente esposte alle malattie.
Suggerimenti per uno stile di vita anti-age
Elimina lo stress. Uno dei modi per combattere l’invecchiamento è quello di ridurre il più possibile situazioni di ansia e stress che avvelenano il corpo e l’anima, a vantaggio dei momenti di felicità: fai quello che ti fa stare bene, anche con l’ausilio di tecniche di meditazione, rilassamento o praticando yoga.
Alimentazione equilibrata. Avere cura del proprio corpo limitando le calorie, soprattutto quelle che derivano dai grassi, è il metodo più efficace per prolungare la vita. Concentrati su una buona alimentazione ricca di antiossidanti che contribuiscono a limitare l’effetto nocivo dei radicali liberi. Via libera ai vegetali crudi che aiutano le cellule a contrastare gli effetti dell’invecchiamento. Una dieta equilibrata garantisce una bella pelle anche in età avanzata. Mangia ogni giorno frutta e verdura. Bevi acqua durante il giorno, ricordandoti di avere sempre accanto una bottiglia, in macchina o sulla scrivania in ufficio.
Proteggiti dal sole. Il sole dà la vita, ma un’eccessiva esposizione è dannosa per la pelle e la invecchia più velocemente, provocando anche il cancro della pelle. Abbronzarsi è piacevole, ma senza esagerare troppo, altrimenti si pagherà in salute.
Evita il fumo e l’alcol in eccesso. Per la salute è meglio non abusare di fumo e di alcool, nemici del benessere che accelerano rapidamente il processo di invecchiamento della cute. Il tabacco riduce l’apporto di ossigeno, disidrata e sviluppa radicali liberi e incrementa la produzione di enzimi che distruggono il collagene.
Sonno, alleato di bellezza. Il riposo notturno è fondamentale per la salute ed è un elisir per il cervello perché rigenera le cellule che lo proteggono. L’ideale è dormire almeno 8 ore a notte. Definito “un tempo di guarigione” durante il sonno tuo corpo può rigenerarsi e ripararsi.
Attività fisica, elisir di lunga vita. Rimani attiva e non fermati mai. L’attività fisica è un toccasana per il benessere del nostro fisico e gioca un ruolo cruciale nella funzione cellulare. Se cammini o sali le scale di casa a piedi ti mantieni giovane. Il movimento è un elisir di lunga vita e previene gli acciacchi futuri. Una bella corsa porta il cervello a rilasciare endorfine che ti rendono felice e quando il fisico sta bene sentiamo un grande impulso vitale e abbiamo ancora più voglia di fare.
Creme e trattamenti cosmetici. È importante una routine giornaliera di bellezza per combattere i fastidiosi segni del tempo. Non dimenticarti mai di inserire nella tua skincare routine dei prodotti anti-età, come una crema contorno occhi, zona estremamente delicata e sensibile, dove si formano le prime rughette e le celebri zampe di gallina, e una crema giorno che mantiene la pelle idratata, elastica e la protegge dai fattori atmosferici a cui viene esposta durante il giorno.
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