Metto a punto l'allenamento

Metto a punto l'allenamento Credits: Getty Images
02/12
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Per partire con il piede giusto, fai un piccolo investimento: due lezioni con un personal trainer (in media costa 50 euro l’ora) che metta a punto una tabella di lavoro su misura per te. E ti mostri qual è la postura corretta per ogni esercizio. «Indipendentemente dal tempo a disposizione, l’allenamento va pensato in tre fasi» spiega Nicole Toscano, personal trainer. «E, cioè: due terzi per la parte centrale, la più intensa. Il resto, diviso a metà per riscaldamento e stretching».

Un esempio? Se hai solo mezz’ora, comincia con 5 minuti di riscaldamento, passa alla tonificazione vera e propria (20 minuti) e concludi con 5 di stretching. Qui sotto, gli esercizi consigliati dall’esperta per ciascuna fase.

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