Se hai 30 minuti
Mezz’ora di sonno è sufficiente per recuperare se hai fatto le ore piccole la sera prima. Però ti espone alla cosiddetta sleep inertia, il senso di torpore tipico di quando ci si corica per poco tempo.
La soluzione? Seguire il consiglio dei ricercatori: bere un caffè prima di chiudere gli occhi. Al risveglio, sarai riposata.
Lo conferma uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Sleep, che ha accertato gli effetti della pennichella in base al tempo.
Alcuni studiosi sostengono che la posizione in cui dormiamo svela tratti della personalità che altrimenti sarebbero difficili da identificare
Con un’ora di sonno a disposizione il cervello migliora le sue performance: questo tempo, ha dimostrato lo studio, basta per entrare nella fase Rem in cui si sogna e che aiuta a fissare volti e nomi appena appresi.
Approfittane! Una pennichella così ti assicura un ciclo completo di riposo: passi dalla fase Rem al sonno completo, che potenzia la memoria emotiva, quella che dà impulso alla creatività.
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